okyfia's Journal, 26 Oct 19

💪💪 

Keren mbak  

terimakasih kakakkk 

kurleb beapa bulan??? 

Bgi tips mba 

olahraga nya apa aja kak?  

dari brp ke brp itu mba? 

bagi tipsnya mbak cantik bgt yg skrg hampir body goals 👯👯👯 

mantap mba keren banget, jadi termotivasi hehe 

mba kalo diet cuma kalori defisit tanpa olahraga kira kira bisa turun ga ya berat badan nyaa? 

dari bb 90.5 yaa kak tips diet ?? semua sama aja kakk gak ada yang nama nya instan kecuali (minum obat diet) mengubah hidup sehat pola makan sehat itu harus menyesuaikan ke tubuh kita juga karna menu makan di diet anda juga belum tentu cocok ke tubuh saya... (menyesuaikan masing2) dan batasan kalori ya tetap beda karna saya dan anda beda umur, beda tb, beda bb, beda gol darah, beda kadar lemak, beda metabolisme, beda kelamin cwe cwo menu makan ??? sama kak banyak protein dan sayurrr tips diet itu yg ptg NIAT USAHA FOKUS PADA TUJUAN SEHAT itu kunci nya !! 

defisit kalori kalau ga olahraga bisa turun gak ya mbak bb nya ??? defisit kalori apa dulu yang anda makan kalau yang anda makan enggak menu sehat ya sama aja mbak malah nimbun lemak olahraga itu penting penambah plus plus ke tubuh kita ( kulit kencang tambah cerah ) karna habis kurus ke gemuk.. kemudian gemuk ke kurus. kan kulit jadi agak gelambir kak dan saya klo makan tetap saya jaga batasan kalori (tidak semua bersih masi ada kotornya) kalo lg pgn makan apa ya makan aja mbk. yg ptg jgn melebihi kalori mu. dan aku hajar olahraga 2 jam sekali mbak ( fokus ngilangin lemaak naikin masa otot ) bb turun dgn sendiri nya nnt. banyak protein sayur. saya daging jarang kak lebih banyak makan tahu dan tempe.