|
kenapa paha susah banget kecil ya. masih ga kenceng di paha. entah lemak atau air tp paha tp knp ga mengecil ya.
View Diet Calendar, 27 October 2019:
|
680 kcal
|
Fat: 16.74g | Prot: 36.17g | Carbs: 104.81g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Belimbing, Tahu Goreng, Quinoa. Lunch: Tomat, Kubis, Tomat Ceri, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Fitbar Chocolate Fitbar, Telur, Putih Telur. Dinner: Pisang, Quaker Whole Rolled Oats, Tomat. more...
|
|
 Comments
Iya di youtube juga ada ikut workout heather robertson atau penny barnshaw, atau ga fitness blender. Tp klo m intense hajar aja pke high reps dgn medium weight kek dumbbell gitu. Emg ga cepet sih, itu aja aku 4bulanan baru kelihatan hasil. Kaki jg lebih jenjang dan bokong jd lebih round hehe
28 Oct 19 by member: hellonina97
|
km tiap hari itu olahraganya fokus ke paha atau kaki beb ?? srng squad ga tah ?? aku lagi fokus ke perut sih ini...sumpah deh paha bnyk lemak bgt nyusut pling ga smpe 10 cm 😞 ini kykny baru nyusut 5cm itu juga latihan sampe kaki pada sakit dan pegel beb 😂😂
28 Oct 19 by member: hyunta10
|
28 Oct 19 by member: Sssfit
|
28 Oct 19 by member: siskariannoviyani
|
keren... Mau kya gt jg,, BB skg 67 pengen ke 55. Ni diet baru hr pertama no nasi, no gula, no tepung. Pake senam jg 10 mnit. Mg bisa kurussssss...
28 Oct 19 by member: evaamri
|
Aku sepekan workout itu ada 5x. 3xnya itu leg intense (hampir smw leg workout, tp plg suka squat sm deadlift) sisanya full body, upper, abs smw dilatih biar nyusutnya menyeluruh wkwk. Semangat kakkk pasti bisa sampai body goal 👌🏻
28 Oct 19 by member: hellonina97
|
Sama persis kaya aq mba,skrg aku. Masih 68 pengeny ke 50 kg TB cuma 155cm
29 Oct 19 by member: insrinawaticaruban
|
aku 69 masih di 64 ,, pengen banget nginjak di 50
29 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
aku 69 masih di 64 ,, pengen banget nginjak di angka 5
29 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mirakarmila23's Weight History
|