linche.law's Journal, 28 Oct 19

wao selamat mbak, tipsnya dong mbak sama olahraganya apa aja 😂 

berapa lama ni kak? aku baru turun 10kg masi banyak rasanya muak sekali #curhat 

😱😍 

keren banget ka. tipsnya apa ka olahraga nya apa ka 

saya mau nurunin 7kg sj sulit bgt... udah turun 2kg mancet udh 2minggu gk turun2 lg 

nyimak 

wuah👏👏 

natjpeg yg sabar kak😉 semangat💪 

emejing KK🤩 

tipsnya harus tau kebutuhan kalori harian dulu say soalnya kalau kita nga tau ntar bisa kelebihan kalori walaupun menurut kita Uda makan dikit saya pernah ngalamin soalnya sebelum tau kebutuhan kalori..😆 

gmna kecilin paha nya kak 

pasti sist bahagia bgt yaaaa.. liat before after nya.. 😍😍 💪💪 ikutan bahagia deh liatnyaaa  

Itu prosesnya lama kok Krn saya dietnya santai Krn masih asi pasca melahirkan berat saya 68 kg Krn asi nga bisa diet yg ketat akhirnya atur pola makan aja kurangi nasi putih banyakin makan sayur yg direbus atau dikukus trus nga ngemil yg manis dan gorengan intinya kurangi minyak dan makanan minuman manis. Olahraga nya jarang kalau lagi ada waktu aerobik dirumah aja liat YouTube Krn anak nga bisa ditinggal. Harus niat sih supaya tetap konsisten dietnya jgn terlalu ketat juga Krn bakal jenuh dan bisa balas dendam 😂 

aku baru 3 kilo uda bosen diet huaaaaa 

diet santai aja yg penting defisit kalori 

kadang bb lama gag turun2 juga bosen ya kak 😂 tapi lihat perubahan temen2 fs jadi semangat lagi 

iya kadang nga turun2 itu bisa jadi nga lagi defisit kalori  

saya pernah sih BB stuck awalnya cepet turunnya trus abis itu nga turun2 akhirnya saya koreksi kembali pola makan saya kurangi lagi tu konsumsi kalorinya eh seminggu langsung turun lagi  

cara tau kalori kita gmn ya kak , soalnya di fs krg meyakinkan menurutku 

@tyas bisa pk TDEE calculator