|
View Diet Calendar, 28 October 2019:
|
700 kcal
|
Fat: 18.21g | Prot: 73.29g | Carbs: 57.22g.
Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Rendang. Dinner: Pizza Keju dengan Sayuran, Kerupuk Udang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). more...
|
|
2138 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Biasanya kalau habis melahirkan akan turun 8-10 kg dalam 1 bulan pertama karena hilangnya dari tubuh si ibu:
- bayi (sekitar 3kg)
- placenta (sekitar hampir 1 kg)
- air ketuban (sekitar 1 kg)
- sisa air dari pembuluh darah dan antar sel (sekitar 1 kg).
itu aja udah 6kg sendiri.
Nah si mbak nya kan lost 17 kg dlm 2 bulan pasca lahiran, kemungkinan 6-8 kg pertama adl hilang krn pasca lahiran dan sisanya 9-11 kg adl hilang dari lemak tubuh.
Apalagi pada masa menyusui, kebutuhan kalori busui itu adl TDEE + 300, jadi sekitar 2200 an kalori/hari.
Dgn defkal, kemungkinan dikau makan sekitaran 1200 an sehari.
Jadi dikau defisit sekitar 1000 an kalori/hari. Dan dlm 8 hari hilang 1 kg lemak (1kg lemak hrs defisit 7700 kalori).
Dlm 2 bulan ya lost: 7kg an lemak.
28 Oct 19 by member: MelYanti
|
90kg itu sdh melahirkan seminggu setelah lahiran aku nimbanh nya 90kg say .... bukan pas hamil 🤭
28 Oct 19 by member: husnazkiya.fitriani
|
kok gak dijawab sih mbk? kamu diet nya makan 1x sehari ta?
29 Oct 19 by member: ummu harun
|
Iya sekali sehari aja say ... pling klo laper ngemil dada ayam rebus seiris 🤭
29 Oct 19 by member: husnazkiya.fitriani
|
jam brp makan beratnya mbk?
31 Oct 19 by member: ummu harun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
husnazkiya.fitriani's Weight History
|