delmisa's Journal, 29 Oct 19

Força @delmisa! 💪🏼 

Isso foi a séculos Marita. Mas não adianta chorar pelo leite derramado, agora é levantar e fazer-se o que tem que ser feito  

Fale comigo, @delmira!! Estamos cá 😉 o mais importante é a vontade e o espírito para mudar. Verá que a perda de peso é o menor dos benefícios, quando começar a sentir a saúde a crescer! Conte comigo para o que precisar 🙌🏼 

Eu tenho algumas dúvidas. A primeira delas é: aqui no fat secret, eu coloquei os hidratos como carb net, mas eu não entendo se devo considerar o que aparece na barra de cima ou o que aparece em baixo como açúcar?  

Em Cetogênica não deve ultrapassar os 20gr de netcarbs, ou seja, os carbs totais menos as fibras. Assim, como exemplo prático, as macros são 10% de carbs, 60-70% lípidos e 20-30% de proteína, consoante a sua actividade física. É claro que mesmo dentro dos carbs que escolhe, deve preferir os legumes folhosos, o abacate e ocasionalmente, os frutos vermelhos, ou seja, com o menor índice glicérico possível. Se comer os 20gr em açúcar, fará disparar a sua glicemia e consequentemente a insulina, quebrando o processo de cetose! 

Eu ainda sou novata nestas coisas, comecei a keto há menos de 1 ano. Se quiser fazer parte de um grupo de pessoas excepcional, que andam entre a low carb, a cetogenica e a carnívora, visite o perfil do João Franco, e fale com ele pelo número que está no perfil. É, sem dúvida, a melhor pessoa para a orientar neste mundo! Sem medos ou vergonhas, acredite que são todos pessoas fantásticas e aprendo imenso com eles! Não se acanhe, fico à sua espera 😉 

Aí está, uns dizem 20g, outros 30g enfim... Claro que quero fazer parte. Assim aproveito e tiro as minhas dúvidas. Muito obrigada pela disponibilidade 😀