lebih baik makan nasi deh walaupun dikit. . tetep turun kok . . semangatt ❤
30 Oct 19 by member: desypermata25
|
30 Oct 19 by member: Ivan_duff17
|
defisit kalori nya jgn terlalu ekstrim yg ada nanti lemes, cukup defisit 200 kalori perhari
30 Oct 19 by member: Ivan_duff17
|
bisa asal jujur itung itungan kalori dg fakta lapangan
30 Oct 19 by member: fhpraw
|
dulu (pertama ikutan fs) sy jg makan di akg 1200.
sbulan turun 5kg.
Tapi efek'a asam lambung+anemia Kumat😓
Benar kata senior2 fs,klo mau langsing+sehat makan diatas bmr atau minimal pas bmr (sy bmr 1400 lebih,makan di 1400)
alhmdllah baru 1minggu udah turun 2kg dan asam lambung'a jg ga kumat😊
30 Oct 19 by member: tukang ngemil
|
Yang terpenting pola latihan, pola makan, dan istirahat cukup
30 Oct 19 by member: Ivan_duff17
|
mending makan di 1300 sampe 1400.. biar metabolisme g cpet menurun ..
30 Oct 19 by member: laurencehelinahung
|
defisit kalori yg bagus itu dikurangi berapa sih kak? aku 2000kal, aku cuma makan ampe 1000kal aja biasanya bahkan bisa kurangg. karna perut udh gk muat lagi buat nampung bnyak makanan😂😂 sarann dongg
30 Oct 19 by member: andiniarista
|
@futridifa tetep makan nasi ga kak?
30 Oct 19 by member: Bunda Delisha
|
@ivan_duff17 iya kak saya belum terlalu paham soalnya huhu
30 Oct 19 by member: Bunda Delisha
|
@desypermata25 makasih saran nya ya😘
30 Oct 19 by member: Bunda Delisha
|
@desypermata25 makasih saran nya ya😘
30 Oct 19 by member: Bunda Delisha
|
Sy diet'a masih makan nasi+menu rumahan yg masih pake minyak-garam-bumbu..tapi porsi nasi'a aja yg dikurangin.
Tapi lebih BAIK makan di atas bmr/min pas bmr,,supaya sehat dan ga bikin kumat asam lambung😊
01 Nov 19 by member: tukang ngemil
|