luizbarbezani's Journal, 30 Oct 19

1 hr e 25 mnts de treino e jejum intermitente de 16 horas .
troquei a 2 dias hidriginastica por academia e musculação muito feliz ja voltei aos 2 digitos de 100,4kg ontem 99,6 kg rumo a meta 87 kg 1,83 altura 45 anos.
Bariatrica 2 anos 3 meses inicio 182kg

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1390 kcal

Fat: 55.59g | Prot: 69.35g | Carbs: 154.71g.   Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Extra Fígado Bovino, Couve Manteiga Refogada, Purê de Batata, Princesa Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Parboilizado Cozido, Couve Manteiga Refogada, Liv Up Purê de Batata. Snacks/Other: Bolo de Milho, Qualitá Açaí com Banana e Granola. more...

3352 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Treadmill - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 35 minutes. more...