tim.ry111's Journal, 31 Oct 19

) Я вожу в сумочке шоколадку. Сегодня сидела в сервисе полтора часа, и съела свой перекус с превеликим удовольствием ))) А норму надо съедать, это правильно, иначе завтра будет стрессовый пищевой день. Оно Вам надо? Нафиг-нафиг. Лучше мирно и спокойно ) 

В я не вижу смысла добирать. Если ее хочу есть - не буду. На вес все равно влияет не один единственный день, проще смотреть среднедельное. Ну переел сегодня на 200, завтра недоел на 300, какая разница, траты энергии тоже нестабильны же. 

А где белок? Одни углеводы и жир...  

А с каких пор рыба не считается белком? 

Я тоже не ем , чтобы «добрать» дневные калории . Надо кушать тогда , когда ощущаешь чувство голода 

не ешь фрукты вечером. и попробуй заменить хлеб на хлебцы 

Мне лучше недобрать. Иначе получится нормальный перебор. Если нет чувства голода, то не заморачиваюсь на этом. 

Давно уже доказано, не зависит, что ты ешь и в какое время( про фрукты)если ешь в пределах своей нормы, смысл заменять хлебцы на хлеб? Объём больше, это да, ккал одни и те же. 

Garaeva_1994 , ну по такой логики можно дневную калорийность пиццей и чипсами съедать 🤣 

В хлебцах калорий 300, в черном хлебе 220. Зачем менять ? 

Фрукты, а тем более шоколад стимулирует резкий выброс инсулина, а на ночь так это вообще ни к чему. Добрать надо другим качеством еды😉 

Ирина, да можно, и будете худеть,но качество тела будет оставлять желать лучшего + сытости не будет. Тут важней макросы, т.е бжу. Диетологи рекомендуют 10% от ккал отдавать вредностям, если хочется. Фрукты к вредностям не относятся.  

Garaeva_1994 ,это был сарказм )) это моя реакция на то,когда говорят , что некоторые учёные доказали ... Да, я тоже считаю , что первично не похудение, как таковое , а здоровое тело и понимание , что есть продукты питания , а что пищевой мусор  

Это желательно есть в первой половине дня,здесь углеводы и жир,хоть и полезный 😉 

Bartosh вот этот кусок хлеба потянет на 26-28 гр, а большой хлебец 10гр. Если важно количество калорий. 

Irina_Shash Так и наешься от 10гр меньше, чем от 30. Тем более когда не любишь хлебцы и ешь потому что сказали "надо" вместо хлеба. Не вижу пользы никакой в них и вкуса) Каждому своё! 

Я стараюсь не есть хлебцы, потому что вместо одной штучки обязательно слопаю всю пачку. 

А рост какой?  

если вписывается в норму кбжу, то можно  

Уверена, что это полезно и правильно))