Thomas Maliaud's Journal, 02 Nov 19

C’est peut être du muscle 

Tu es super sensible au sucre on dirait..et trop dadipocytes. Wikipedia adipocytes. Si tu manges convenablement plus sport et que tu ne perds pas tu en as trop tout simplement inutile de te fatiguer et de t’épuiser. Renseigne toi. 

Tu passes de la joie à la tristesse en 10 jours, peut-être es tu trop exigeant avec toi-même.... Un peu plus de douceur ne te réussirait il pas mieux? Un bon rééquilibrage ce n'est pas se démener je pense, mais changer ses habitudes. Et nous sommes peu nombreux à pouvoir le faire brutalement. Courage et ne renonce pas . Il y a peut-être des ajustements à faire mais tu as déjà fait du chemin  

Ça fait 2 ans qu’il est ici plaisir. Regarde l’historique de ces post il grossit en mangeant quelques pâtes ou figues. 

Et toi même plaisir tu en es où ? 

Merci pour les commentaires, et désolé si ça paraît idiot, mais je suis un peu sensible en ce moment, avec les cours tout ça, effectivement je suis très idiot de réagir à la semaine, surtout que je suis en train de travailler pour réaugmenter mon métabolisme (depuis mon régime j'ai toujours froid aux extrêmités et quelques autres choses) et cela ne fait que 7 semaines que j'ai commencé la musculation, donc c'est évident que tout ne va pas se faire en si peu de temps. Je devrais être moins difficile avec moi-même, c'est certain. Après mon cheat-meal/day est peut-être un peu trop important. Commencer le sport c'est déjà pas mal, sachant que cette semaine en plus j'ai mangé plus de pâtes et j'ai ajouté du chocolat 85% et des noix la journée, donc c'est pas si mal, c'est ce côté accroc aux chiffres qui devrait disparaître, surtout avec le sport. Merci Cacao aussi, toujours de bons conseils, on sent que tu as fait les frais de pas mal de décisions alimentaires ! J'espère ne pas être dans le cas d'une hyperplasie, mais je sais que j'aurais pas le même résultat que quelqu'un qui n'a jamais été obèse, c'est injuste mais c'est comme ça. Le jeûne intermittent par contre me permet de moiins avoir d'envie et de boulimie, j'en ai plus la semaine, plus de fringales et je peux me passer de grignotages entre les repas tout en mangeant plus, c'est une bonne chose ! Et en plus je suis plus sensible de jour en jour à l'insuline, je le sens au fur et à mesure. Je suis fatigué par le sport mais c'est une bonne chose car je dors mieux la nuit et surtout d'un traite. Désolé pour ce pavé dans la marre, mais j'avais besoin d'exterioriser des choses ici, ça me fait du bien ! 

Thomas je ne voulais pas te culpabiliser, au contraire ! Tu mène un combat de longue haleine, et tu t'épuises peut-être un peu... bref prends soin de toi ! 

Oui rassure toi c’est top d’augmenter ton métabolisme même si au départ sur la balance ça descend pas tu prends du muscle ça s’appelle une prise de masse le prob c’est qu’à part en faire une de manière sèche c’est à dire en contrôlant apport et surtout le sucre ben on prend du gras avec. Le muscle a besoin d’énergie pour se construire donc c’est normal tu rajoutes ton cardio après ta musculation c’est primordial pour brûler le gras dégagé après la musculation et tu verras de suite le résultat sinon tu continues musculation et tu feras ta sèche après. 

Cacao qu’est ce que ça peut foutre qu’il soit ici depuis 2 ans et il y en a ça fait bien plus longtemps . Je savais qu’il y avait un laps de temps pour perdre du temps . 

Perdre le gras ce n’est pas un soucis Thomas tu verras si tu t’entraînes correctement par contre ce qui pose problème c’est la stabilisation et le poid de forme que tu vas pouvoir atteindre en fonction du nombre dadipocytes que tu as. Si ton poid de forme te convient tu continues musculation 3 fois par semaine et voilà.. Tu parles de fatigue après ton entraînement tu ne dois surtout pas t’épuiser (surentraînement) à cause des glandes surrénales et de l’hormone cortisol qui fait prendre du gras. 

Ne t'inquiète pas Plaisir, au contraire je suis pas du tout culpabilisé, c'est même bien d'avoir des retours, c'est encourageant ! J'ai quelques soucis psychologiques, plus profond que la perte de poids, une enfance compliquée avec des traumatismes difficiles à gérer dans des domaines qui n'ont rien à voir ^^ 

@domi Aucune critique dans mes propos je voulais juste savoir quel bilan il en tirait de ces 2 ans 👍 Ne vois pas le mal partout aucun sous entendu de la part Je reste bienveillant🤪 

Ah ok je pensais que c’était une critique car tu le fais souvent . Mais pas de souci désolée .  

@cacao4-75 je pense qu'elle à eu affaire à ton double maléfique (d'ailleurs, comment c'est possible que quelqu'un aie pu usurper une identité juste pour balancer des atrocités sur... un appli d'alimentation, mon dieu dans quel monde vuitton) 

Oui thomas les crises de sucre sont souvent liés à ça malheureusement d’où le fait je j’insiste pas mal sur le côté psy qui m’a sauvé et permis de perdre en 2-3 mois 15 kg sans aucun sport et sans reprendre. C’est la première fois en 20 ans. Après 20 ans de régimes à la con et obligation de faire 10-15 heures de sport par semaine pour stabiliser avec un beau burn-out à la fin et reprise évidemment des kg perdus. Attaque toi à la cause de ta prise de poid psy et adipocytes. Le sport doit être un plaisir et non une obligation. 

C'est déjà un plaisir cependant, je suis à 3h maximum par semaine, ça me permet d'avoir un rythme de vie, c'est génial, au début on ne voit pas encore les résultats sur le corps c'est ce qui peut avoir l'air frustrant, mais je sens que j'augmente ma force, et plus de muscle, plus de dépenses, et tout ce qui va avec, donc bien du repos pour les muscles et ça ira, car comme c'est le cas effectivement trop de sport est contre productif, c'est pour ça que j'ai enlevé le cardio, je perdais plus d'énergie que de gras 

Monde Vuitton, tout est dit Thomas 🤣. On en parlait sur un autre post, pour moi la prise de poids est souvent le symptôme d'autre chose.... Bon courage à toi, prends les problèmes un par un et accorde toi du temps. Si tu vas bien dans ta tête ton corps suivra plus facilement. On porte tous nos blessures, certaines plus profondes que d'autres. Mais elles nous rendent plus fort et renforcent notre capacité à être heureux. 

Le cardio peut être improductif si tu sais pas t’entraîner c’est normal 👍 220-ton âge *0,6 et 0,7 ça va te donner ta zone cardiaque dans laquelle faire ton cardio la zone lipidique au dessus tu crames du sucre et des protéines après et à la fin lipide donc aucun intérêt. Si tu fais velo c’est le top pour perdre gras puisque ton poid est porté tu mets une bonne résistance surtout pas pédaler dans la semoule style grimpette de montagne ET être à 80/ tour minutes en maintenant ta fréquence cardiaque entre 0,6 et 0,7. 

Si tu fais ça tu vas perdre perso mon record -17 kg sur 3 semaines -35 sur 3 mois avec cet entraînement. Ça c’est pour le court terme..ce que j’avais toujours fait auparavant..le court terme..mais ce qui m’intéresse c’est le long terme..à quoi sert il de perdre le gras pour qu’il revienne après ? Pourquoi ma voisine se tape des glaces fait pas de sport et affiche un 36 ? Je ne voulais pas être condamné au sport extrême toute ma vie. Donc suis allé voir un psy et j’ai fait la lipo pour me débarrasser de tout ça. 

Tu es monté à 128 kg moi j’étais à 117 pour 1m80 et accro au sucre comme toi. Donc hyperplasie et hypertrophie adipocytaire le sport et les diet te permettent une atrophie des cellules mais si tu en blindé au moindre bout de pain de pizzas ou 3 frites tu reprendras direct et le sucre est un antidépresseur naturel..s D’où le psy..tu parles de trauma d’enfance etc..tu penses qune diet avec du sport peut régler ça ? Ce ne sont que des outils de second intention faut déjà se débarrasser du problème à la base et ensuite sport et rééquilibrage alimentaire après rééquilibrage psy.