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RELATÓRIO: 2 MESES
Hoje completo exatos 2 meses no app e 2 meses de dieta, controlando o meu limite de calorias diárias e usando dos princípios da low carb (tentei manter a ingestão de carboidratos em 50-80 gramas por dia).
Não fiz uma restrição total, mas cortei pão (todos), farinha branca, macarrão, batatas (todas), mandioca, grãos (todos), refrigerantes, sucos (todos), biscoitos etc. Boa parte desses alimentos já não eram consumidos em grande quantidade por mim nem com frequência.
Um dia da semana consumia feijão, batata doce ou mandioca, e umas 3 vezes no período todo consumi uns 3 pães franceses. Houve os "lixos": hambúrguer, rodízio de sushi, 1 fds em retiro all incluse (excesso de bebidas e carbo), caipirinhas, gim, wisky. O consumo de álcool não foi controlado.
Fiz atividades intensas 2 vezes na semana mais 3 atividades de musculação/cardio. Parei 1 semana para tratar da dor e da compressão do nervo ciático, momento que fiz somente alongamentos.
Resultado: na busca do equilíbrio, perdi 3,5 kg. Para mim, foi um ótimo resultado, levando em conta as jacadas e levando em conta os 3 meses anteriores de academia pesada e sem contar o limite de calorias nem observar a quantidade de carbo, período que ganhei 2 kg de massa e 1 kg de gordura.
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