Ingredientes
1 ovo
1 cs farelo de aveia (ou em flocos) *talvez funcione com outra farinha low
1 cs de água
1 cs de requeijão ou similar
1 cx de pó royal (opcional)
Misturar tudo num prato, levar ao micro-ondas (use o maior prato e mais raso que tiver pra espalhar bem) de 1 a 3 minutos, fique olhando, quando der pra virar, vire.
Depois é só levar na sanduicheira pra tostar.
Recheio a gosto (o meu foi com provolone e requeijão)