galihprihanti's Journal, 14 Nov 19

berapa lama it nuruninny kak? dan berhasil berapa banyak? 

@afza kl berapa lamanya aku lupa say ga terlalu yakin soalnya aku masih blm bisa konsisten gitu masih on off, tp mungkin kl diitung kira2 6-9 bulan lose 23kg tp kemarin abis naik hehe 

Keren kak sumpah, it udh bnyk banget, doakan ak menyusul ya,,  

caranya gmn kak? 

@afza aamiin aamiin. Nikmatin prosesnya aja kak. Aku jg ga nyangka kok bisa smp sejauh ini 

@femi defkal+clean eating say. Bagus lg dibarengin olahraga tp ku mageran hehe 

Maaf saya baru bngt nyobain diet, klo defisit klori itu gmn? mksdnya kalori yg masuk harus lebih rendah dr kalori yg keluar atau dibakar? Gtu bkan sih?  

Kl Clean eating itu gm? Maaf ya bnyak tanya.heheh  

@femi defkal itu kalori yg masuk lebih rendah dr kalori yg dibutuhkan, kl aku biasanya cut 400-500 kalori per hari. Kl clean eating aku sih yg penting ga makan goreng2an (kl numis juga gapake minyak, kecuali kl beli jadi gapapa sekali2 kl tumisan, asal bukan makanan yg deep fry), no minuman/makanan manis pokoknya gula dr buah aja, nyemil boleh tp dikit2 aja buat ngilangin pengen. Gapapa sis aku malah seneng ditanya2 gini. Kita disini sm2 belajar kok, aku jg smp skrg masih gali2 ilmu lagi😆😆 

halo, km olahraganya apa aja dr mulai diet sampai skrg? kakinya mengecil :") kebetulan aku baru mulai diet, dan bentuk badanku hampir sama kyk kamu yg before.. 

@09.06pm aku jujur bgt jarang olahraga😂😂 dulu cuma bbrp kali aerobik aja liat di yutub sama sepedaan, skrg udah engga hehe mungkin krn itu di foto aku lose hampir 20kg makanya paha otomatis kecilan, tp ya bergelambir gitu krn ga pernah olahraga😅 

serius km ga olahraga khusus lower body atau sejenisnya gitu?? paha dan betis ikutan mengecil seiring km turun 20kg? huhu pengen lower bodynya kyk kamuu 

@09.06pm iya serius😂😂 sepedaan pun kayanya jg ga gitu ngaruh kan, apalagi cuma bbrp kali doang aku ngelakuinnya hehe itu pahaa sm betis ku masih gede bgt kok, tp krn pake celana jadi ga keliatan