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♥2019/11/15💋🔝7 AM：06:11 斷37次👉🏻20H 體脂13.9、B17.0、重44.5 PS：今700
View Diet Calendar, 15 November 2019:
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859 kcal
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Fat: 47.47g | Prot: 71.90g | Carbs: 39.50g.
Breakfast: Weider 膠原蛋白粉, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, Costco 奇亞籽, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿. Lunch: 永興豆類加工廠 菜鬆, 小黃瓜, 東和 水煮鮪魚, 憶霖 元氣一番沙拉醬, 雞蛋（整個）. Dinner: 鯛魚, Costco 冷凍鱸魚片, 魚湯, 青花菜, 玉米筍. Snacks/Other: Costco 美國DORITOS起司玉米片, Costco BASSE有機鹽烤南瓜籽仁, G7 純咖啡, Lurpak 銀寶淡鹽迷你奶油, Kirkland 胡桃, 烤地瓜, Costco 莫恩斯特乾酪. more...
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 Comments
想知道你的體脂是怎麼降的？都是靠斷食沒運動嗎？謝謝
14 Nov 19 by member: Jessie.oo
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目前是沒運動！去年生酮+輕斷的成效沒有今年的好。我8月底重新開始有調整飲食及調整9月初加入的輕斷方式。這是我有參考資料所選擇對我自己做得到的方式。還有一樣我不知道有沒有關係，我每天喝2500-3000的水，早中晚不管有沒有進食，固定一杯500-600的水～👀
14 Nov 19 by member: 大魚小余
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15 Nov 19 by member: Jessie.oo
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16 Nov 19 by member: 大魚小余
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嗯、有看你po的吃的、想說是一天就只吃這樣嗎？是一天控制在700卡？沒運動也可以降到體脂嗎？謝謝🙏
17 Nov 19 by member: Jessie.oo
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Jessie
https://ierier.wordpress.com/2017/09/27/
這先給你參考看看～
17 Nov 19 by member: 大魚小余
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17 Nov 19 by member: Jessie.oo
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17 Nov 19 by member: 大魚小余
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