OlgaMatkova's Journal, 15 Nov 19

199кал 🔥 по объёму "обожраться"!

Это то случай, когда ужинать пора, но твой суточный лимит калорий почти исчерпан!
В ход идут овощи (клетчатка даёт объем и сытость): сегодня у меня лук, тыква, стручковая фасоль и перец. Не забываем белок 👍 у меня 50гр грудки индейки (в пароварке делала - я люблю так 😄) и разбавить все немного углеводами)) взяла немного крахмальной лапши 👌.
Соевый соус без сахара, специи и сверху кунжут - вкусно, сытно 👍

Суточный калораж выдержан ✅

---

1699 kcal

Fat: 61.74g | Prot: 113.64g | Carbs: 174.59g.   Breakfast: Каша Пшенная (Молоко 1.5%, Тыква, Урбеч), Простоквашино Молоко 1,5%, Белебеевский Сыр Belster,  Хлеб (Закваска, Толокно, Отруби), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Окей Виноград Черный , Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Магнит Хурма. Lunch: Ясо Окара, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Житница Здоровья Мука Чечевичная Цельнозерновая, Coco Day Миндальная Мука Цельнозерновая, Приготовленная Тыква, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яичный Белок, Виктория Горбуша Слабосоленая, Молочный Городок Кефир,  Хлеб (Закваска, Толокно, Отруби), Нут с Говядиной Стручковой Фасолью Луком. Dinner: Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколад, Виктория Горбуша Слабосоленая, Приправыч Кунжут, Медведь Любимый Вермишель Крахмальная, Индилайт Стейк из Грудки, Витамин Фасоль Стручковая Резаная, Тыква, Лук, Pearl River Bridge Соевый Соус , Болгарский Перец. Snacks/Other: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Chikabar Батончик Chikabar Кокос, Простоквашино Молоко 1,5%. more...