Jademarts's Journal, 15 Nov 19

He escuchado que varias personas en déficit calorico dejan de menstruar, ya que las hormonas son producidas desde la grasa y el colesterol.  

Hola, en qué compites? Me da curiosidad 🙂 

Compito en powerlifting 

Que bacan, ojalá yo bajara tan rápido para también bajar de categoría jaja cuantos kilos te faltan? (creo que es normal lo que pasó, dependiendo que has comido)  

Me faltan 4 kilos ms, pero con deshidratacion se que puedo bajr 3 kilos mas para el peaaje, aun queda tiempo y asi quizas no tengo que deshidratarme tanto 💪🏻💕💕 

el cuerpo se estresa ea normal q te cambie un poco la regla, ademas me imagino q estas entrenando mas intenso por el peaking, que vas a hacer para cortar agua? yo igual compito luego pero en IPF saludos 

Si le ocurre seguido a las mujeres que tienen dietas muy hipocaloricas por largo tiempo para modelar, o las que consumen muy pocas calorías en grasas, y las que compiten profesionalmente en bikini contest xq generan un estrés demasiado alto y alteran la producción normal de hormonas, también les pasa harto a las que no tienen idea lo que hacen y le bajan las calorías al extremo, haciendo que les de amenorrea hipotalamica. Existe forma de recuperarse, siendo una de ellas volver a comer en mantencion o en superávit pero puede tardar varios meses en regularse.  

Luna mi nutri me subio el consumo de grasas y disminuyo un poco los carbos para eliminar mas agua, luego hare deshidratacion 3 dias antes del pesaje, eliminando carbos, disminuyendo las tomas de agua y 1 dia antes sauna, estrategias asi asegurando la prote siempre 

buenaa  

Guillermo Roldan the best! 

y esa competencia dónde es? (sobre la menstruación... no tengo nada que aportar... lo siento... quizás sea la ansiedad? nervios? por la competencia) 

el torneo de clausura de GPA es en los angeles, y el nacional zona centro de IPF en santiago, cuando se acerca una competencia de powerlifting el atleta tiene que levantar mas pesado y uno trata ademas de pesar menos, entonces el cuerpo si se estresa no es solo mente el cansancio es real saludos 

que mala decisión bajar carbos tan cerca de competir, si se supone que tienes que mantener el rendimiento y poder seguir entrenando durante tus semanas de peaking. 

si, nosotros estamos haciendo nuestro peaking ciclando carbo, comemos mas carbo alrededor del entrenamiento, y la ultima semana yo pienso bajarlos para bajar el agua, nuestro pesaje es 2 horas antes de competir si, yo en tu lugar trataria de entrar en ketosis a 3 dias del pesaje total tienes 1 dia para recuperarte, saludos 

Guau. Todo un mundo... Que exigencia! .  

Y cuánto peso levantan ustedes, chikas? Son tres ejercicios, verdad? Sentadillas? Pess banca y peso muerto??. Yo no se casi nada del tema... Solo eso. Pero lo encuentro interesante y las admiro por lo disciplinada que son.  

Yo igual estoy metida con todo lo que hablan, tampoco sé del tema pero suena interesante! 

en chile hay 2 federaciones distintas en que se puede competir, el pesaje las reglas y el equipamento es distinto, onda en gpa se usan vendas en las rodillas q ayudan a levantar más, y el pesaje se hace el dia anterior entonces pueden hacer cosas mas extremas para estar bajo el peso, ademas gpa es sin doping. en IPF las reglas son mas estrictas yo compito en IPF. en gym estoy levantando 107 kg sentadilla profunda 58kg banca y 136kg peso muerto pero en competencia es distinto, si uno hace bien las cosas levantas mas, o puede ser q uno salga todo quemado de la sentadilla y termine levantando menos en el peso muerto. yo sali primer lugar de mi categoria en el nacional q hubo en abril de ipf y ojala seguir asi sacando podio,saludos 

Genial, gracias por explicar 👏 

Guau!! Que genial!!!