|
66kg vs 57kg kalau liat foto kaya gini baru keliatan bedanya 😍😍😍 sekarang bulan keempat jalanin defkal
View Diet Calendar, 18 November 2019:
|
1228 kcal
|
Fat: 43.87g | Prot: 65.36g | Carbs: 144.69g.
Breakfast: Sunpride Pisang Single, Morin Creamy Peanut Butter, Prochiz Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Dinner: Quaker 3 In 1 Rasa Cokelat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Naraya Oat Choco, Ultra Milk Susu Uht Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat. more...
|
|
 Comments
18 Nov 19 by member: semangat270515
|
2bulan pertama rajin home workout liat youtube seminggu 3-4kali
Tapi sebulan ini udah jarang olah raga
Full aktipitas ibu rumah tangga 😄😄
18 Nov 19 by member: Reni Nur
|
kak kasih tips dong 😥 aku 66 ga turun2 udh hampir sebulan ini
18 Nov 19 by member: nurharishermawati
|
ka contoh ngatur makanan bf,lunch sama dinnernya?
18 Nov 19 by member: haniffa
|
tinggi badan berapa kak? dan ambil berapa kalori per hari?
18 Nov 19 by member: Afifah Natasya
|
18 Nov 19 by member: auliamisnika
|
nurharishermawati tipsnya defisit kalori kalau reni, jadi makan ga melebihi jumlah akg yg ada di fs
20 Nov 19 by member: Reni Nur
|
Afifah tinggi 153/ 154
1500kcal perhari
20 Nov 19 by member: Reni Nur
|
auliamisnika sekarang bulan keempat jalanin defisit kalori
20 Nov 19 by member: Reni Nur
|
haniffa kalau bf biasanya karbo komplek,
Kalau makan siang suka nasi tapi ga lebih dari 100gr
Kalau makan malam ga beda jauh sama bf cuma disesuaikan aja sama kebutuhan nutrisi makro dan mikronya yang ada di fs
Atau bisa diliat di akun youtube chanelnya Reni nuraeni ,buat pola makannya
21 Nov 19 by member: Reni Nur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Reni Nur's Weight History
|