Wan Qodir's Journal, 18 Nov 19

kak aku tiap hari makan 700an kalori, dengan kbutuhan kalori aku maximal 2100 , kita2 aku udh bisa cepet kurus blm ka ? 

@melaney itumah cepet sakit mba namanya, bukan cepet kurus😔 

@melaney iya cepet kurusnya, tapi itu ga bertahan lama dan justru punya dampak buruk buat jangka panjang terutama di organ2 vital yg butuh asupan kalori sehari2 yg cukup. Selain itu, badan jadi gampang yoyo nanti, makan lebih sedikit langsung naik beratnya bahkan bisa melebihi bb mu di awal jadi makan sewajarnya aja sesuain dengan kebutuhan kalori harian, minimal banget di bmrnya 

bisa ya kurang kalori 😭😭 aku ni.. masih kebanyakan melulu.. 🤣 

gimna sih nentuin kebutuhan kalori kita 

@aflahah banyak faktor sih, cowok kan kebutuhan kalorinya lebih banyak. Terus kalo makan yg bener2 cleanfood harusnya bisa lebih kenyang soalnya volume makanan sama jumlah kalorinya sebanding 

@anisah bisa dicek lewat kalkulator online, cek aja bmr calculator. Di apotek atau tempat gym juga biasanya ada timbangan kadar lemak(body fat) yg bisa ngukur kebutuhan kalori paling minimal (bmr) juga, tapi kalo mau yg lebih detail katanya sih bisa juga nimbang di outlet h#rbalife