Yaşıyor olman sevindirici.
19 Nov 19 by member: abartach
|
Daha ölmedik şükür :) yoğun ve inişli çıkışlı bir dönemdeyim abi daha yeni yeni stabil duruma geciyorum
19 Nov 19 by member: irfan keklikçi
|
Sen üstüne bir de halı saha maçı yapardın eskiden İrfancan.😁
20 Nov 19 by member: LEV TOLSTOY
|
90 dk nedir ya 50 dk da pert oluyorum
20 Nov 19 by member: elif_111
|
Halı saha bugün LEV TOLSTOY seni ayrıca tebrik ediyorum hedef kilona ulaşmışın :)
20 Nov 19 by member: irfan keklikçi
|
irfan keklikçi
Elif hanım kondisyon arttırmak istiyorsanız kademeli olarak arttırın her antrenman bir önceki antremandan daha iyisini yapmaya odaklanın
20 Nov 19 by member: irfan keklikçi
|
İrfancan aslında tartılmıyorum , kaloriyi de abartırsam ertesi gün sayıyorum low karbon şeklinde beslenerek.2 öğün bazen tek ogunle yuvalanip gidiyoruz iste. Ama yürüyüşler devamlı. Şimdilik sorun yok.dizin nasıl oldu yanilmiyorsam sorun vardi bir ara.🤗
20 Nov 19 by member: LEV TOLSTOY
|
20 Nov 19 by member: abartach
|
Sakatlık sonrası 98 kg gördüm şu an çok şükür çok iyi gidiyor güç antrenmanları koşu yürüyüş ve halı saha devam 3 aydır vodafone da 15 k koştum nisanda hedef 21 seneye kısmet olursa 42 km (tabi kilonun tekrardan 83-85 görmesi lazım şu an 93-95 arası bu kiloda 4-5 saat koşmak çok zor)
20 Nov 19 by member: irfan keklikçi
|