|
Продолжаю на профиците снижать вес. 3000 ккал при норме поддержки 2100 ккал. За прошедшие сутки -0,3 кг. Посмотрим, что завтра будет. "Прогулка" - это 50/50 ходьба 6 км/ч + бег 9 км/ч. на пульсе 120. Это направлено не столько на сжигание калорий (там немного - 700), сколько на обогащение крови кислородом, что усиливает термогенез ночью, когда, собственно, и происходит жиросжигание.
View Diet Calendar, 20 November 2019:
|
3079 kcal
|
Fat: 128.67g | Prot: 152.53g | Carbs: 302.29g.
Breakfast: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Слобода Масло Подсолнечное, Carlsberg Пиво, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Dinner: Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе. Snacks/Other: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. more...
|
|
2372 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 36 minutes, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Stretching (yoga) - 4 minutes, Bathing - 1 hour, Desk Work - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Для убедительности запостите ваш дневной рацион в граммах.
20 Nov 19 by member: vimak.78
|
Б 152,53 / Ж 128,67 / У 302,29 - Б/Ж/У = 20%/39%/41%
20 Nov 19 by member: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ginodemarin's Weight History
|