|
Я вторую неделю на ПП, и месяц уже как пью воду.
Лайфхаки новичка:
1. Чем лучше ты продумаешь рацион на сегодня-завтра-послезавтра, тем меньше готовки, лишних трат и форс-мажоров тебя ожидает.
2. Углеводы реально дают энергию на день, их обязательно нужно потреблять. Но - лучше сложные, просто потому, что они более "долгоиграющие" и пока постепенно будут расщепляться до простых - будет энергия. Простые углеводы "проваливаются" быстро.
3. Овощи и нежирное мясо - отличная тема! Наедаешься более чем, и при этом сохраняешь энергию. Даже не представляю себе, каким образом можно "не добрать" жиров - лично у меня постоянное превышение норматива, хотя ничего особенно жирного я не ем. Орехи принципиально из статистики исключила - без них всё равно перебор. Не поняла, нужно ли с этим что-то делать, и если нужно, то что - если кто знает, посоветуйте, а?
4. Едадил - прекрасное приложение, особенно если есть машина. У меня нет. Но всё равно отследить форель по акции - бесценно!
View Diet Calendar, 21 November 2019:
|
1592 kcal
|
Fat: 90.61g | Prot: 135.85g | Carbs: 228.93g.
Breakfast: Danone Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Lunch: Говядина Отварная, Зерновая Коллекция Хлеб , Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Dinner: Вьеткафе Фо Бо, Семга Запеченная. Snacks/Other: Киви. more...
|
|