gurbetguzeli1980's Journal, 21 Nov 19

ne Zaman acikirsan bitki çayı iç ne kadar doğru bilmiyorum ama ben öyle yapıyorum:) 

düzenli su için  

tatlı krizlerin içinde 4 adet cevizi 1.5 - 2 kasik balla karıştır ortalama 145 kalori fln oluyor daha detaylı hesaplarsin güzel bir ara öğün üstelik gerçektende doyurucu  

akin saatçi mükkemel anlatıyor aç youtube eline al defter kalemini not al adam yol gösteriyor hepsi de bilimsel. ben aralıklı orucu uyguluyorum. sık yediğim için eskiden hiç doymazdım. şimdi zar zor acıkıyorum bana çok yardımı dokundu. izleyip bana fikrinizi de yazın kararınız da. bol şans 🖤 

Tatlı krizleri için yoğurda tarçın katıp yiyorum baya işe yarıyor . Canın sürekli bişeyler istediğinde kahve çay bitki çayı su falan iç. Ben ara öğün yanlısı değilim ama yapamam dersen onlarıda tüket 

şekeri tamamen kesip karbonhşdratı azatlıp sağlıklı yağ ekleyin beslenmenize 

Yüksek protein sıfır basit karbonhidrat beslen geçer. Mesela fasülye de karbonhidrat ama düşük glisemik indeksli. Karobonhidrat kaynaklarını düşük glisemik indeksi olanlardan seç. Google dan bakabilirsin 60 ın altı iyidir aşağı yukarı  

tatlı yemezseniz tatlı krizi olmaz arkadaşlar..tatlı tatlının mayasıdır 

Ayrıca çay içme fikri de fena değil biz şişmanlar çoğumuz dudak bağımlısıyız ağzımıza yiyecek içecek götürmeden duramıyoruz. O yüzden kendine kalorisi olmayan yada ihmal edilecek kadar az olan tadını sevdiğin bir çay bul.  

Ben de 76 kilo başladım 5 ayda felan 66 oldum ama burda takıldım kaldım boyum da 158 cm  

Bende 75 kiloyla başladım ama kendime bunun için mi kilo alacaksın,çok sağlıksız ve doyurucu değil diyerek ağzımı tutarak 5 kilo verdim 

figen--burak 🖒🖒🖒🖒👏👏👏👏👏👏 bu konuda kesinlikle haklısınız  

konuyu açan kişi 400-500 kalori anca alıyor , acıkmasının ilk sebebi bu. 400 kaloriyle anca vücudunu eline alırsın. 1300-1400 civarına çıkar onu. 

Alper seni hala buralarda ve nerdeyse her post altında görmek şaşırtıcı ben böyle 1-2 post görünce sinirim tavan oluyor kişilik meselesi sanırım helal olsun :) 

Elden geldiğince Ragnar :) Hoşgeldin uğra aralarda buralara. 

ben hep buralardayım da kendi işimi görüp çıkıyorum tahammül edemiyorum bu fotoğraf yerine :) 

Siz neden kilo veremiyorsunuz 2017 yılından beri ?İlk başladığınız kilo ile aynı süreç .😁 

hindi göğüs etini deneyin çok tok tutuyor proteini yüksek ve kilo aldırmıyor  

Hepinize çok teşekkür ederim, bütün tavsiyelerinizi deneyeceğim, bir zaman 64 e kadar düştüm ama tekrar aldım malesef😔 

Ragnar neden sinirlerin tavan yapıyor , kötü birşeyler mi yazdım postta😏🙄