sartikawinda920's Journal, 25 Nov 19

jangan kecewa,, badannya lagi adaptasi ajaa🤗🤗 tambahiin sadar krna BB busa 90kg itu juga bertahun2 & sabbarr turun BB juga butuh berbulan bulan bahkan tahunan☺☺☺ makan sesuai AKG, ,, kalo bisa 80% realfood (mentah, rebus kukus, panggang, bakar, tumis) + 20% fun food (manis2 kripik2) 😆😆 tambahinn olahraga misal jalan kaki ringan,, kalo BB masih segituu jangan OR loncat2 duluu😆😆 

semangat Kak. penurunan BB yg ideal memang ga boleh terlalu cepat, meski kadang sebel banget lihat timbangan ga mau berubah... 

Gotropil@makasih kak... 

gapapa.. aku aja dari 3 September 81Kg baru turun sekitar 77.80kg di akhir November ini. kuncinya sabaaar 

Soraedha@makasih...iya udah 3 mingguan timbangan gak turun2..makanan ku banyak fun food nya...walaupun udah depisit ,ternyata banyak pengaruhnya ya sama penurunan berat badan 

Christiena@oh gitu ya...?kirain cuma aku aja...udah mulai kendor semangat...iya..deh makasih ya..kuncinya memang harus sabar 

pengalaman di aku kak yang bb juga sekitar 95 dulunya, mulai coba2 diet awal agustus bener2 selama sebulan enggak turun sama sekali, tpi aku tetep yakin kalau aku bisa sambil baca2 tentang perdietan dan makanan. alhamdulillah november ini udh hampir 10kg. semangat kak, kamu enggak sendiri 😊 

Walaupun defisit kalori tapi fun food memang susah turun, apalagi kita gak tahu junk food di goreng pake minyak berapa kali dll. Benar kata mba @soaedha coba Pelan2 coba ganti makanan ke makan buah dan sayur mentah yang bisa langsung dimakan (timun, tomat, pepaya, nanas dll). Terus banyak gerak, min 10000 langkah, banyak minum air, kurangi garam dan manis... 

Oia jangan lupa jaga persentase makro karbo, lemak dan protein... usahakan banyak makan protein paling min 1xBB sekarang. Protein dari putih telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan2 dll 

coba IF atau puasa semacam OCD, trus mkn nya kurangi garam, misal klo proteinnya udh berbumbu, usahain sayurnya mentah atau direbus aja, trus macronya jg dicek ya, fun food boleh tp macro terpenuhi, mungkin carb nya jg yg complex jgn yg simple kyk nasi putih, semangat terus ya, jgn menyerah klo msh gagal, anggap itu tantangan buat makin lebih baik lg 💪🏻☺️ 

Jgn patokan ama timbangan mba, aku juga gitu timbanganx turun naik turun tp badan aku terasa ringan ku tdk seperti biasanya.kemungkinan masa otot yg naik. Jadi lanjut aja n semangat.. 

semangattt mba 

@dhia.liedya maaf mbaa jangan sembarangan😆😆.. gak semudahh itu otot naik, apalagi gak ada olahraga angkat beban☺☺ 

Justfloo@maksih banyak...aku jadi semangat lagi 😊 

Sammyfer@maksih sarannya..aku coba perbaiki menu makanku 

sama nih. aku juga sempet kaya gituu, tapi aku inget lagi tujuan aku diet tuh buat apa dan targetnya tuh turun berapa kg. alhamdulillah turun kok, walaupun sedikit sedikit hehe.  

Ummamy@saya mau coba ocd..trims ya mbak..atas sarannya 

Dhia@iya aku harus tetap semangat nih Dwiraaf@mudah2an aku juga bisa turun lagi..kalo sudah lepas di kepala 9 rasanya pasti legaa😁😁 

kenali tubuh sendri psti diet nya jdi enjoy😅 aku sbulan diet ngawur funfood lbih bnyak dr real food dn itu tmbngan maintance di 56-55 trus smnggu nyoba real food 70% 30% fun food bb trun 0.3 kg ... jgn d bwa stres coba pkiri apa yang salah sma diet mu bkan malah lari lgi ke makanan😅 

Feeebbyy@makasih atas masukannya