|
pelan tp pasti, tdk brmasalah dg bb. cm fokus ke perut yg td nya lumayan brlemak 😅 sedikit demi sedikit lama2 jd sedikit jg lemak nya 😂
View Diet Calendar, 27 November 2019:
|
1319 kcal
|
Fat: 51.26g | Prot: 92.42g | Carbs: 133.61g.
Breakfast: Gardenia Wholemeal, Yakult Probiotic Drink, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Lunch: Wortel Dimasak, Ceker, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Okra Dimasak. Dinner: Buncis, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Tahu Kukus. Snacks/Other: Tong Garden Salted Peanuts, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Skippy Creamy Peanut Butter , Yeo's Soy Bean Milk, Chia Seed, Pepaya. more...
|
|
1515 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 7 hours and 38 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 43
 Comments
27 Nov 19 by member: nthsyaveronica
|
27 Nov 19 by member: Gotropil
|
27 Nov 19 by member: devinaagrn
|
Hehee.. Aq pke Bio oil dari skincare oil 😄
27 Nov 19 by member: miny wan
|
@devinaagrn: aq mulai aerobik sm pke fs ini sktr 1 bln ya. Tp pagi sore olah raga nya.
27 Nov 19 by member: miny wan
|
wow.... 😍....aku kurus tapi perut aku yang buncit....kebanyakan lemak di perut 😅
27 Nov 19 by member: rinaimut
|
@rinaimut: senam aerobik lah biar perut langsing 😊
27 Nov 19 by member: miny wan
|
mantap kak, pengen bgt punya garis ditengah perut ahaha..
27 Nov 19 by member: fiviana ho
|
@fiviana ho: iya aq jg pengen punya garis2 di perut. Mknya kita harus lebih semangat lg. Pasti bisa. Mudah2an th baru punya perut baru. Hahaha
27 Nov 19 by member: miny wan
|
27 Nov 19 by member: fiviana ho
|
wow kereeeenn... semoga kelak aku kaaya gitu
27 Nov 19 by member: diahrosyani
|
@diahrosyani: aamiin.. Yg penting ttp semangat dan konsisten ya..
27 Nov 19 by member: miny wan
|
27 Nov 19 by member: Ross heartbeat
|
bagi tips donk, ak juga cuma pengen ngecilin perut nih kak, susah bgt dah, dah kurangin karbo juga msh gendut perute
27 Nov 19 by member: silviadiah27
|
Iyah tteh hebat banget perutnya bisa bagus seperti itu . Aku masih bergelambir . Entah harus olahraga seeprti apa
27 Nov 19 by member: ayuapriyani45
|
kak mau nanya kalau kita ikut program diet fs ini kita harus konsumsi makanan sesuai batas kalori kita ya ? makasih
27 Nov 19 by member: yayahqosiyah
|
@Ross heartbeat: iya makasih.. Tp blm maksimal. Masih harus brjuang lg demi perut rata idaman q. Hehehe
27 Nov 19 by member: miny wan
|
@silviadiah27: rajin2 olah raga ya, aerobik 30-45mnt sehari, joging 3x seminggu, sepedaan jg bisa. Workout jg, sit up, back up, plank, side plank. Tiap hari konsumsi pepaya biar BAB lancar. Sm sayuran brdaun hijau.
27 Nov 19 by member: miny wan
|
@yayahqosiah: ya begitu lah, tp klw untuk turunkan bb makan lah di bawah batas kalori harian. Jd klw mw bb turun kalori yg trbakar harus lbh banyak dr pd kalori yg masuk. Jd ya hrus rajin olah raga. 😊
27 Nov 19 by member: miny wan
|
Jadi kalau batas kalori ku 1700 kita makan dibawahnya seumpama sehari cuma dapt 800/1000 gitu gimana mba? Bisa turun gak ya BB-nya
27 Nov 19 by member: yayahqosiyah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miny wan's Weight History
|