tiaratanjungg's Journal, 02 Dec 19

mkan ny gimn kak 

Bb mungkin bisa nipu, tapi lingkar tubuh gabisa tipu2 hehe, itu perut, paha sama lengannya udah menyusut kokkk, tinggal diterusin latihannya biar lebih padat 

@ariefprajoko : defisit kalori kak sekaligus intermitten fasting. Soalnya aku gak bisa makan tanpa rasa atau makanan hambar. Ttp makan yg di mau sesuai kalori defisitnya dan olahraga. Ini cocok buat badan aku kak, tp belum tentu cocok buat org kebanyakan krna masing masing beda ya.. 

kerenn 

@wanqodir: iya kak aku ngrasa timbangan turun cuma 7kg an tp lingkar perut paha agak kecil, klo kata dokter sih itu karna massa ototnya berolahraga jd jgn terlalu ke angka, tp ttp juga kepikiran ya kak heheeheee 😂 

7 kg udah banyak banget itu mah.... berapa lama diet? 

@ratih: semangatt kak, makasih supportnya 

@don’t be loser : aku sebulan kurleb 7kg kak, Buat kakak kakak lainnya yg baca jgn di bully kak dietku, aku olahraga pagi jam 4.30 - 5.00 full angkat beban badan sendiri krna aku kerja tambang dikalimantan gak ada gym, sarapan jam 11 makan siang jam 12.30 trus gak makan lagi (kalori terpenuhi selama 2 jam) trus minum air putih 3-4 liter alhamdulillah maag sembuh krna makan teratur. Kalori harian 1800 tp aku defisitkan jd 1500 Kalori ku terpenuhi selama 2jam bnyak ke protein. (ini cocok dibadan aku, BELUM TENTU COCOK DIBADAN ORG LAIN) Kenalin badan sndri dlu ya.. 😘 Love u pejuang badan sehat 

Wagelaseh Keren sih.... Yeah, itu cocok sama tubuh kamu mah bagus. Semangat yaw.... Aku baru masuk Minggu ke-3 diet.😂  

olah raga angkat beban sendri kyk apa 

Cita2 banget ni, seragam kantor enak d pakai ga engep :’) soon!!! 

aku gk sanggup plank hebat mb lanjutkan prjuangan nya 

hallo mbk tiara.. kalimantan nya dimna? aq org kalimantan jg.. prsis nama tmpatnya kyk nama mbk..😁 

@selasilvi: angkat beban sendiri kyk push up, plank, olahraga nya di youtube o7w, itu ngaruh bngt mba ke aku, bnr bnr gda tandingannya (buat aku) hehee 

@ladyeureka: semangattt mba, saatnya pakai seragam kantor yg longgar hehehe, pasti bisaaa semangattttt 

@mayapertiwi: awalnya sama mba mau nyerah aja pkoknya, tp alam bawah sadarku bilang bisa pasti bisa eh bener bisaa tp ya gtu pelan pelan aku dulu... semangatt berjuang juga mba.. 

@enny: haloo mba eny, kalimantannya angsana tanah bumbu mba tp dibagian pelosok hutan sawit heheee.. Mba enny dr tanjung yahhh, waahh salam kenall yaahh...