Dian akadianti's Journal, 02 Dec 19

menu nya apa aja mbk 

@Miny; sayur toge, ikan tongkol, quaker oat + Telur beib... 😊😊😊 

Wah.. Bisa bnyak gtu ya protein nya 😍😍 

Iya beib.. kaya akan protein hehehehe lumayan abis olga nih makan protein 

Wah.. Iya ya. Btw olga brpa kali seminggu? 

Kadang 3-4 kali beb tergantung sesempetnya aja. Kalo ga smpet biasanya cm hiit cardio d rumah. Maklum masih nguli hahaha tp harus bgt olga dlm seminggu minimal 2 kali 

Wah.. Iya ya. Aq jg sama, nguli jg di negara org. Olga nya cm bisa joging, sepedaan lepas subuh, sm aerobik di rumah aja kdg latihan beban. Ga bs ke gym 😩 

@ Miny ; gpp beb, semangat.. dmn pun berada asal ttp konsisen jaga pola makan sehat dan olahraga. Semoga km kita berhasil dpt goalnya ya beib.. jaga diri dan kesehatan juga ya di sebrang sana.💪💪💪 

mantaaap banget ini kalori 

karbo nya dr apa ka? 

Nurul: karbo nya dr quaker oat mba 😊😊 

proteinnya dari apa mbak? 

Protein nya tinggi banget, dari apa mba? 

@Pramestiarumm @Kresna Protein dr sayur toge, ikan tongkol + telur 😊😊 

Wih ka dian proteinnya bagus bgt tuh Aku masih banyak karbo nya nih . Tips dong ka biar sehat sarapan pagi nya dr oat atau apa 

Hallo @meta sarapan sehat coba karbonya ganti pake oat yah, kalo blm terbiasa pake oat bs pake ubi atau kentang. Kalo kaka saran sih pake oat karna kadar gulanya bnr2 kecil bgt, dan kenyang lbh lama.. 😊😊😊 Semangat baby... 💪💪💪