ErLaRo's Journal, 04 Dec 19

De donde eres? 

De la ciudad de México  

de preferencia no comas en la calle y si te es posible comprate una taza medidora y una bascula  

Tienes apoyo de un profesional de nutrición? Que haya escaneado tu cuerpo?  

Ayuno intermitente llevo 1 mes y he bajado 10 kg tenía tres años tratando de bajar no podía bajar ni 3 kg 

Desayuna entre 20 y 30 minutos después de haberte levantado, come tus 5 veces al día ( desayuno, colación, comida, colación, cena) toma 2 litros de agua diario, té verde, té de jengibre, no consumas azúcar ni sal al principio es complicado pero después tu cuerpo se acostumbra y te lo agradecerá, ve con un nutriólogo para que te tomen medidas y así pueden entregarte una dos basada en tus medidas y tus objetivos ... no te desanimes!!! El que quiere puede 😃 

Hola. Deberías consultar un especialista y considerar tu altura, edad y sexo. Pero creo que 1500 calorías son un poco más de lo requerido para comenzar a bajar de peso. 🤭 También considera si estás bebiendo bebidas “light” (con azúcar), alguna colación que esté retrasando el proceso, o si el ejercicio que haces no está quemando suficientes calorías. 

no sé si estés llendo con nutriologo y/o dietista, pero pide apoyo a ellos, posiblemente si quieres bajar elimina a lo mínimo el consumo de carbohidratos y el ayuno intermitente funciona, sin embargo debes saber los riesgos que implica no comer por 16 hrs o más, y de dónde sacarás la energía que no obtendrás de azúcares, recuerda que esas dietas tan festivas solo se aplican por un par de semanas y bajo supervisión de un especialista, ánimo, busca otras alternativas, otros tipos de ejercicios, opta por yoga, box o alguna actividad que no hayas hecho antes, ánimo, no solo se trata de bajar de peso, sino cambiar de hábitos y mentalidad, ánimo 

NO CUADRA LA INFORMACION. COMPRA UNA BASCULA Y PESA HASTA EL AGUA; VERAS QUE ALGO ESTAS CONFUNDIENDO. ESO ES SEGURISSSIMO.  

Talvez las 1500 calorías que comes sobrepasan las que necesitas al día, sea que consumes demasiado carbos o grasas y descuidando proteínas. Siempre es mejor ver el máximo límite. En carbos son 120 gr. De acuerdo a la asociación mundial de la salud, y deben de provenir de fuentes integrales, 10 gr límite de azucar. Las calorías no son las mismas en una y otra cosa. Por otra parte, talvez tengas resistencia a la insulina, tal vez comas cosas con muy poca grasa o comas demasiado seguido, yo estuve 4 meses a dieta sin bajar un gramo haciendo ayuno, bajé muchas tallas y luego empecé a bajar de peso, pero en general me sentía mucho mejor mental y físicamente.  

Oh sí, y ese límite de cabos es para mantener el peso! Es mucho menos si quieres bajar. Igual para las grasas.  

Muchas gracias por sus consejos, los aplicaré  

Tengo más de 5 años que no ocupo la aplicación, me case, tuve un hijo y subí excesivamente de peso, casi 20 kilos, por salud intentaré primero bajar 10 kilos en los próximos 6 meses. 

Es simple, si no puedes bajar de peso es que estás consumiendo más calorías de las que quemas en el día.  

1500 calorías ya es una dieta para manter el peso perdido. Debe de llevar una dieta de menos calorías para que el cuerpo comience a consumir lo acumulado, por eso es importante la revisión de un profesional.  

Te recomiendo pruebes 8 días la dieta Cetogenica, Keto o low carb con ella bajas tallas por qué a ultimas es lo que importa bajar en tallas ya que la grasa es volumen y el músculo es peso yo la empecé y la verdad a mí me está funcionando mucho mido 1.53 y pesaba 83 en 7 días baje 2,800kg pero la verdad no es tanto el peso si no como me siento y mis pantalones ya no me aprietan, se me olvidaba no he hecho ningún tipo de ejercicio, algunos la satanizan que no es saludable y demás pero es como tú te sientas puedes asistir con un profesional de esta dieta 

Me pasa exactamente lo mismo pero voy con nutriloga. Yo entrenó 10 horas a las semana y consumo 1500 calorías y sucede que peso más pero mis tallas son menores pues estoy aumentando masa muscular. Deje el control en manos de ella porque para mi pesarme ahora en casa viendo que aumentó de peso me trastorna.  

1500 KC@LS?? Y VARIAS HRS DE GIMNASIO. LA CLAVE ES LA BASCULA; PERO LA BASCULA DE PESAR ALIMENTOS. COMPREN UNA Y PESEN TODO. REGISTREN 100% DE SUS ALIMENTOS. HAGAN LA PRUEBA Y COMPROBARAN QUE SUS PERCEPCIONES VARIAN MUCHO. ESE ES EL PRIMER INDICADOR A FIJAR.  

no te preocupes por el peso, cuando haces ejercicio y comes saludable el cuerpo empieza a cambiar grasa por músculo y eso hace que el peso aumente. El peso en realidad no es algo en lo que debas fijarte, sino en la talla y el índice de grasa. 

Mide si realmente estás consumiendo las 1500 calorías que comentaste, a veces nos equivocamos y realmente estamos consumiendo más del objetivo, y otra cosa es que estés realmente en un deficit calórico, esa es la clave es la ley de la termodinámica. No te enfoques tanto en un número, si no en tu estructura física. saludos