aprilibrahim224's Journal, 05 Dec 19

mulai dengan berdamai dulu dengan diri kaka sendiri. kalo kaka udah berdamai ntarr pikiran2 negatifnyaa bisa pelan pelan di ubah yaa.. semangat terus kak 

diluar sana masih banyak anak² yg kelaparan,mw makan susah minum aja cma air sungai yg mentah dan kotor(maaf anak² afrika), kenapa kita yg dberi kenikmatan tdak bisa bersyukur,,  

Puasa 

awas itu gejala bulimia. kamu bb nya jg cuma 54kg. itu ngak gemuk lah. start olahraga deh 

kalo kamu kuat mungkin ada baikny intermiten fasting tp yg pling utama atasi dulu masalah bulimia kamu. Jika kmu gk bisa mengatasi sendiri ada baikny kmu minta bantuan ahli. Krn klo dibiarkan terus menerus ini gk baik buat masa depan kamu. 

saran aku coba refresh otak dengan yoga atau jln2 ke alam bebas.  

Tb ny brp kak ??? Target ny 38kg?? 

@ ibu Melyanti klo ngitung lingkar pinggang pagi sblm sarapan ato gmn? Krn lingkr pinggang pagi sm mlm abis mkn beda. Ini wajar ato krn otot perut saya yg krg kencang? Terimakasih seblmny 

kalo aku ga takut karn bb ya , emnng ga tau sih kalo makan ukuran dulu suka begah banget terus mual mual mual , muntah deh 

coba jalan pagi atau jogging jam 5 pagi..bisa bntu kmu ubah mindset..renungin klo kmu itu ga gemuk 

kena bulimia ya ka? gapapa kok ka aku juga pernah kena tips nya si buat paksa diri sendiri buat ngeenjoy makanan yang di makan dan gak di muntahin  

aku dulu pun pernah gitu ka sebelum ubah pola makan. dulu suka makan banyak tapi abis nya ngerasa begah gak jelas dan suka dimuntahin. terus waktu itu pernah mulut ku pedih parah selama 2 minggu. kata dokter asam lambung ku naek ke atas (aku gak bilang suka muntahin makanan ke dokter nya tapi 😅😅). cuma aku pikir penyebab nya karena itu. nah dari situ aku coba ubah pola makan, makan secukup nya. kalo "laper mata" aku alihkan ke hal lain dan kaya ngasih tau diri aku sendiri bahwa ini gak sehat, aku mau sembuh, aku mau sehat..... Alhamdulillah sekarang aku ngerasa lebih sehat ka. semangattt ya. kadang semua nya cuma berasal dari pikiran kita aja. jadi kita harus yakin kalo kita bisa berubah 😊😊 

Mindset kakak di ubah. Dengan cara gym 1jam bisa bakar 500 kalori. Itu udah cukup banget untuk orang yang gak bs kontrol makan. Nanti dr gym itu udah jalan 1 bulanan, baru berasa badan kita butuh metabolisme yang bagus. Bukan dengan cara makan kalori sedikit, bukan dengan cara makan banyak sekaligus tapi 1x. Tapi dengan cara mencukupi nutrisi. Misalnya pagi roti gandum 2 slices. Siang makan nasi dengan lauk biasa. Sore ngemil kacang almond, malam gym 1 jam. Setelah gym ayam bakar dada 2 potong. Kalo gak gym / workout gak akan ada semangat. Karna disitu rame kenalan dengan orang, termotivasi. Bahkan ada yg bilang “pagi makan pempek, siang makan nasi padang, malem makan mie tek tek, aku mesti banyakin porsi latian nih” jadi kita ngerasa kalo makan banyak itu harus di bakar, bukan di muntahin. Aku saranin luangin waktu buat workout yg rame2, ntah itu aerobic, body combat, pump, weight lifting. 

hati2 kena bumilia... 😭😭😭 

duh gmna rasanya kak gitu, pasti tersiksa kali😢😢 workout aja kak tipis2.. kalau ga mau ke gym dlu ya dr video2 yutub🙂 

intermiten fasting itu apa y kak 

@r_liu07 coba kamu browsing y biar lbih tdu detailny 

itu tanda* bulimia kakak...eat disorder...mending perbaikin pola berpikir kakak.....diet itu tujuannya sehat....dulu kalau kurus itu bonusnya.....penting defisit kalaori aja gpp tapi tetep makan yang clean food sama olahraga...... 

mngkin bisa coba singkirkan timbangan dulu kali ya..biar g kpikiran...perbnyak aktifitas yg bermanfaat...sementara jgan jln2 di mall dulu biar g laper mata 

sama kak dl aku jg pernah gitu, skrng udah agak mendingan walopun kalo aku abis makan berat langsung jd pikiran kaya ada rasa menyesal knp hrs makan itu.. tp kalo skrng ga dimutahin gt cm abis makan berat malemnya aku pasti olahraga berat yg bisa bikin rasa penyesalanku abs makan berkurang.. semangat kak coba kalo abs makan nanti olahraga aja jg dimuntahin gt2 soalnya nanti efek kedepannya sm organ kan gatau gimana..