rindra.riana's Journal, 08 Dec 19

mantap kak 🤭 

cb dibarengi olahraga biar prosentase lemak tubuh makin berkurang,bdn lbh padet mbak 

@strngrr makasih say.. @yunita iyah ini baru 2 minggu mulai d zumba ma aerobic..ngejer fat loss dl..ntar klo udh baru gym deh 

pembakarran kalori zumba terjadii pada saat zumba sajaaa😆☺ pembakaran kalori jika Gym (angkat beban dgn baik & benar) terjadi pada saat melakukan & 24-48 jam setelahh melakukannya😆😆 jadii piliihh mana?? 

Pelan2 ka soraheda coba yg ringan dl..semoga bisa menyusul ikut gym..biar lebih cepet lagi menuju ideal hihihi 

justrru cepat cardio aerobik zumba gitu cepett mbaaa klo mau turrun BB nya😆😁😁 

Ga ngerti nih say..boleh dijelasin ga??jd kalo zumba aerobic cpet turun bbnya..trus kalo gym bagaimana??soalnya baru coba olahraga nih.. 

hallo mbaa Rinn maapkeun baru balas😃. zumba & senam itu masuk kategori Cardio ☺☺ Cardio= Olahraga dg gerakan otot ttubuh scra berulang dalam suatu periode WAKTU sampai mencapai detak jantung tingkat tertentu , 50-70% dr detak jantung maximal tergantung usia, BB, TB dll😆😆 Cardio bertujuan utk meningkatkan kesehatan kardiovaskular (jantung) & membakar kalori scra keseluruhan (pembakaran HANYA SELAMA LATIHAN) cth : jogging lari2, sepeda, renang, sepak bola, futsal, Senam, Zumba, 😆😆 cardio agak susah klo mau Kennceng + bentuk body 😃😃 Cardio menang dipembakaran Kalori pada saat dilakukannya.. semakin tinggi INtensitasnya = semakin banyak kalori terbakar😆😆 jadii ya memang efektiff kalo buat menurunkan BB scra keseluruhann (air, otot, lemak, dll ) 

Resistance Training/ Angkat Beban😁😄 = Olahraga yg secara khusus mengkontraksikan OTOT Tubuh dgn menggunakan TAHANAN/ Resistance dlm bentuk beban tambahan (TUBUH SENDIRI atau ALAT)😊😊 AngKat Beban ---> tujuan mengencangkan & membentuk body, plus pembakaran terjadi setelah 24-48 Jam selesai latihan karena setelah menjalani latihan, otot akan membutuhkan banyak Energi (dr makanan) untuk memperbaiki seratnya😆😆 AngKat Beban MENINGKATKAN METABOLISME ==> metabolisme adalah sistem tubuh dalam Proses kalori masuk diubahnya jdi ENERGI agar TUBUH tetap bekerja dgn baik😁 karna OTOT tetap terjagaa tidak banyak hilang saat penurunan BB 😆😍 jadi angkat beban itu MEMAXIMALkan hilangnya LEMAK, dan MEMINIMALISIR hilangnya OTOT😍😍 bisa dgn beban tubuh sendiri/ bodyweight/Calistecnic, dg dumbbell/Botol air, atau ke Gym (Tidak harus krna bisa di Rumah) ☺😆 

Wah akhirnya dijelasin jg nih sama dirimu say.kalo ini aku ngerti sama penjelasanmu.klo baca google terlalu ilmiah,takut salah tafsir.jd gpp yah sementara aku di cardio dlu karna emang obeseku sampe 35kg nih...di next level memang ada niatan ditambah gym jg.tp nampaknya soal gym pun harus banyak yg dipelajari biar hasil maksimal n ga salah jg yah...ah thx so much sist soraaa penjelasanny udh aku tungguin  

@rindra.riana iyaa mba aku juga ngumpulin dr bberapa sumber yg aku baca, dr mas rizal, arbiarso, brodibalo, thefamousfitnessplan, @dietstrategy tu juga baguss mba😆😆 lakukan keduanya sajaa mba.. ittungannya biar lebiih efektif Waktu & Tenaga melakukannya dapat manfaat banyak sekaliguss😆😆 klo dg BB segitu.. hindari lompat2 / menghentakkan kaki trlalu kerass yaa mbaaa☺☺  

Iyah sist makasih banyak yah...emg klo untuk lompat2 blm kuat lg..aku coba combine nanti..semoga berhasil..@dietstrategy itu bagus yah..tar ku follow ah..makasih sist