ajeng_09_'s Journal, 09 Dec 19

Turun BB yang dianjurkan depkes hanya 0,5kg - 1kg per minggu. Klo smp turun 4kg per minggu, menurut sy perlu dipertimbangkan lagi dietnya kak krn termasuk ekstrim. 

shock ak bca trun 4 kg smpe mau pingsan.. lbih baik diatur kalori yabg masuk kak dripdda maksain bdan,, ksian bdannya 

@missella. Kalo sepekan turun 1.5-2kg kak? Per hari konsumsi 1500 an buat laki termasuk ekstrem? 

@ahmad TDEE & BMRnya berapa kak? Olahraganya bgmna? 

@missella Tdee 2300 BMR 1600 kak Olahraga nya pake hitt cardio 15 menit per hari dan jalan kaki 10k-15k langkah. Kurleb segitu kak 

jangan kebanyakan defkal kak, kasian tubuhnya sampe mau pingsan gitu😥 

@ahmad defisit kalori yang dianjurkan maksimal hanya 500kal per hari. Makan hanya 1500kal (di bawah BMR) berarti defisit 800kal per hari. 

Seminggu turun 4kg memang bikin happy, tapi tak baik untuk tubuh. mau cheating pun , tetep melihat jatah kalori per harinya. Biar gak kebablasan. 

@missella. Makasih penjelasan nya sis. Saya coba perbaiki mumpung belum telat :)  

@Ahmadnf6 ini dalam rangka tahap awal penurunan BB kah? jika iya, jangan extreme banget. kalo extreme takutnya yo-yo kalo badannya sudah lelah diet 

Mas, siapapun yang makan di bawah BMR, berapapun BMRnya, itu tinggal menghitung hari pingsan atau masuk RS.😂 😂 😂 Makan di 1600 kalori saja, tanpa olahraga, baru memenuhi kebutuhan DASAR badannya untuk berfungsi. Makan di 1800-1900 masih oke banget dan pasti susut tuh BB. Diet itu bukan ngurangi kalori ekstrem, bukan kelaparan, bukan olahraga ekstrem. Diet itu harus menyenangkan. 

@kenisha.sudah jalan kurleb 1 bulanan kak. Makasih banyak infonya hehe  

@Missella aku kdg gak menghitung kalori kak , apa yg pengen q makan q makan aja tp mengurangi karbo. Kebetulan senam juga setiap malam 2hari sekali. Kdg juga msh makan kue kukus satu pc aja kmrn .  

@Yanahgg iya mba , sekuat tubuh sy hanya ter obsesi menurunkan berat badan sj. INI TD SDH KEMBALI bekerja dg normal habis makan seporsi . Heheh  

@Ahmadnf6 cara tau TDEE sama BMR kita liat dimana ya? 

@dhea. Cek di gugel Tdee calculator mba ntar langsung muncul  

@Ahmad sama-sama, kak. Semoga sukses dengan dietnya. 

@Ajeng mungkin itu sebabnya kak jadi ga tau kalori yang dikonsumsi apakah sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh atau blm. 

wuiih mantab..... kangen gudeg tp deket rmh gk da yg jual deket rmh.  

wah seminggu turun 4kg....aku aja seminggu cuma turun setengah kg