peachylatte's Journal, 12 Dec 19

aku jga lagi ngalamin hal kayk gt sist... mgkin kta ud gk konsten jd kykngt... 

Aku baru aja ngelewatin masa-masa itu.. kalo aku caranya itu berdoa .. jadi sebelum2nya aku itu orang yg ngga rajin doa. Setelah aku ngalamin masa sulit itu, dan ngga tau harus ngadu kemana, aku berdoa sesuai keyakinanku dan sesuai ajaranku. Aku ikuti aturan doa, perlahan aku mulai tenang, trnyata ketenangan itu bikin aku ngeliat sisi diet dr pespektif yg berbeda. Aku pikir diet yg aku jalani murni karna menjaga kesehatan... ini demi aku, kalo bukan aku, ngga mungkin org lain yg akan bantu dikemudian hari .. Hehe itu caraku, tp bisa juga kamu cari cara yg lain seperti mencari hobi baru ... semangat ya , kamu sudah berusaha dengan baik, tp ingat, dengarkan tubuh berbicara. Tubuhmu juga perlu kebahagiaan 😊 

tips nya harus tau kebutuhan kalori harian sist biasanya kalau kita sadar brp kalori harian kita, sekalap2nya pasti bisa rem karena kita pasti mikir ini bisa numpuk jadi lemak Krn Uda melebihi kebutuhan kalori harian. ini aku pelajari didiri aku sendiri. dulu sebelum paham tentang kalori aku diet ekstrim tanpa tau brpa harus makan jadi kalau diet aku makan sesedikitnya tapi pas capek diet aku bisa kalap makan apa aja tanpa batas Krn belum tau kalori harian aku dan nga paham sama sekali. skrg biarpun sehari makan berlebihan aku nga pusing Krn besoknya bisa tau caranya pangkas kalori.  

kalau aku sih caranya kalau mau makan lg pdhl udh gk boleh itu lgsg mikir apa alasan sebenarnya aku mau diet, terus blg "kmu tuh mau kurus apa nggak?", tp aku sih msh ada cheating day, palingan sehari seminggu 

Coba selalu sedia buah aja, begitu pengen makan langsunv makan buah aja. Lebih baik banyak makan buah dari pada makan lainnya. Dan kalau aku biasanya diselingin nontom film atau tidur biar gapengen makan 

aku juga bgtu, tapi skrg uda mulai agak ngontrol, hmmm ini pengalaman sendiri, awalnya aku uda bete bgt gemuk, trus ga sehat perut buncit, trus kebetulan nntn video org yg berhasil kurus, trus aku menggebu gebu, semangat mau kurusan, trus mulai lah semnagat kontrol makan, karena aku suka bgt makan makanya aku gak batasin dulu makan apa, semua boleh d makan, jadi kbtulan video yg aku tonton itu pake diet defisit kalori, jadi boleh makan apa aja asalkan kalorinya d hitung, awal awalnya aku agak ekstrim, aku kayak campur itu sama ocd, tapi agak gak kuat setelah seminggu dan mulai mau makan ini itu. trus saudara ada coba ajak gym, jadi coba coba ikut deh hehe. olahraga d rumah boleh kok, tapi aku sendiri tau aku malas, kalo d rumah yg ada gak gerak, makanya coba gym, sambilan gym aku sambilan hitung kalori yg aku makan tiap hari. awalnya aku juga pengen makan yg lebih tapi aku coba treadmill 1 jam itu krg lebih kalori yg berkurang 280 itu jalan dan lari, capek sih. sedangkan indomie nih kalorinya 380. ampun deh pikirku ternyata buang kalori indomie susah bgt, trus aku mulai lebih semangat hitungin karena aku mau beratnya turun. bberapa hari sekali aku cek agak turun dikit naik dikit tapi berangsur angsur ga pernah sentuh angka awal. makin semangat deh jalaninnya. setiap hari mikirin hr ini makan berapa kalori, mau hemat berapa kalori supaya bisa turun cepat dan tiap kali mau makan lebih nih, aku selalu tekankan bahwa aku akan menyesal nantinya kalau hri ini kalorinya melebihi yg aku targetin, biasanya aku langsung ga jadi karena ga mau nyesal 😂. trus dukungan dr skitar juga ckup membantu sih. yg paling penting pola pikir kita sendiri sih kak. itu yg sangat membantu. terus semangatin diri sendiri. mau kurusan kurusan kurusan!! langsing!! 😆 semangat kak, kamu pasti bsa lewatin itu, awal awal coba kamu nntn video org yg berhasil turunkan berat bdan dan ceritain pengalaman mereka, buat aku mereka penyemangat juga dan motivasi tentunya, 😁 

Mbak @peachylatte...kalau memang bener binge eating disorder...atau setidaknya memang semua gejalanya udah mengarah kesana, ini kurang lebih sama seperti (maaf) misalnya klepto...ngambilin barang org pdhl ngga butuh tuh barang dan ngga tau kenapa ngambil tuh barang....dan ngga ada niat ngambil jg, begitu liat barang ya langsung diambil. Ini lebih ke masalah psikologis walaupun penyebabnya mgkn bisa krn psikis, pola diet, dll...maksudnya, mau seabrek teori dan nasehat disampaikan ke mbak misal makan yg sehat, makan ini aja, itu aja, olahraga, dll, dsb...itu sama seperti kaya nasehatin "jangan nyuri', " nyuri itu dosa", dll ke si klepto tadi....dia udah tau kok semua itu...beda dgn org yg nyuri krn kebutuhan hidup misalnya...si klepto ini udah tau segala keburukannya nyuri dan segala kebaikannya ngga nyuri...tapi dia NGGA BiSA kontrol itu semua....binge eating disorder ini mostly hanya bisa disembuhkan dgn terapi...dan terapi utk tiap org bisa berbeda beda tergantung PENYEBAB nya apa...mbak mgkn berpikir sebabnya krn pola diet yg salah sebelumnya...padahal blm tentu itu...hanya ahlinya yg bisa menentukan itu, itupun dgn observasi yg mendalam dulu. Saran sy mbak...sebaiknya segera konsultasikan ke ahlinya...mbak menganalisa dan mengira ngira gpp tp jangan berkonklusi atau mengambil kesimpulan..kesimpulan yg salah akan menghasilkan tindakan yg juga salah....biar ahlinya dulu yg mengobservasi dan nanti menyimpulkan penyebabnya lalu menetukan terapi apa yg paling tepat utk mbak..apakah cognitive bahavioral therapy, interpersonal psychoterapy, dialectical behavior therapy, dll. Saya pribadi cmn bisa bilang, mbak ngga usah terlalu khawatir krn perilaku seperti itu bukan perilaku yg ngga bisa disembuhkan...asalkan caranya tepat, dan yg tau ketepatannya adalah profesional medis. Sabar dan tetep percaya diri aja bahwa setiap masalah itu pasti ada jalan keluar yg terbaik, tapi jangan salah mencari sumber penyelesaian. Komunitas FS ini memang kondusif, rata2 saling support, saling respect, tapi kita juga mesti bisa menganalisa apakah butuh lebih dari "sekedar" komunitas fs utk bisa menyelesaikan masalah kita. Mohon maaf kl ngga bisa banyak membantu mbak tapi from the deepest of my heart sungguh2 sy doakan semoga mbak segera bisa mengatasi masalah mbak ini.  

apa kamu masih makan makanan utama 3x sehari atau lebih byk ngemil ketimbang makan nasi dan lauk pauk 3x sehari?  

kak..ak mkan ckup protein kok msh rontok ya.. ad apa gerangan dngn diriku y.. 🤔😥  

Jangan stok makanan, sajangn stok cemilan,yg berbau2 makanan jangan stok, kalo misal masak manding berkali2 masak miasal makan siang berti maak buat siang aja, q kemarin2 juga sempet gitu, padahl cuma stok makan buat masak tp kadang suka pengn makan, endingnya masak dan di makan, padahl harusnya bukan jam makan sama tuh keutuhan kalori udah terpenuhi,Banyakin air minum sediakan buah yang mengandung buah dan mengenyangkan kaya buah pir, atau pepaya, alhamduliah skrng udah ga kaya gitu lg, udah mendingan pelan2 aja ka di atur , kalo bisa ikut puasa aja ka biar nafsu makan terterkontrol, 

jangan self diagnose kak, disorder itu hrs ahli yg diagnosa 

diet ekstrim kaya gimana? sepertinya harus minta bantu orang yang ada disekitar kamu untuk mengontrol.. atau konsul ke dokter spesialis gizi.. 

coba minum airnya diperbanyak, biar kenyang lama. dan pake mindset kalo laper berarti haus 

coba minum airnya diperbanyak, biar kenyang lama. dan pake mindset kalo laper berarti haus 

coba minum airnya diperbanyak, biar kenyang lama. dan pake mindset kalo laper berarti haus 

Kalo perut kenyangg trs pengen makna trs itu tandanya kakak kekurangan proteinn kka..  

Kalo perut kenyangg trs pengen makna trs itu tandanya kakak kekurangan proteinn kka..  

Kalo perut kenyangg trs pengen makna trs itu tandanya kakak kekurangan proteinn kka..  

Kalo perut kenyangg trs pengen makna trs itu tandanya kakak kekurangan proteinn kka..