letizia919's Journal, 14 Dec 19

🔝🔝🔝 

Grazie mille ❤️  

Spero che tu non stia seguendo una dieta per dimagrire.. 53 kg per 1.66 penso non dovresti scendere ulteriormente. Che dieta stai seguendo?  

Questa che ho postato però Nn rispetto le grammature dei Carbo, se ho 120 gr di riso o pasta ne metto 60 a volte nel pomeriggio quando ho le proteine in polvere le salto, forse or questo Nn aumento di peso e cado nelle abbuffate domenicali 😔 

Devi impegnarti a rispettare tutti i macro dal lunedì alla domenica.. Se domenica hai fame e cedi in abbuffate, vuol dire che evidentemente la dieta è scarsa di calorie rispetto al tuo fabbisogno. La fame la facciamo in dieta ipocalorica quando dobbiamo dimagrire e togliere grasso. tu che vuoi aumentare di peso, dovresti avere una dieta ipercalorica e quindi un surplus calorico che non dovrebbe darti la sensazione di fame.  

I carbo sono importanti sia perche ti danno energia per gli allenamenti, sia perché in fase di aumento di peso, sono fondamentali. Dovresti assumere dai 5 ai 8 grammi per perso corporeo al giorno.  

Gran forma direi!!! 💪🏽💪🏽 

bella complimenti 

Grazie e buona domenica a tutti siete gentili con i vostri consigli 💕  

Io non sono gentile, lo faccio solamente perché sei di bell aspetto ahahhahahahaha #severomagiusto 😂😂