|
Masih bingung sih nentuin brp asupan kalori buat saya..
Bb awal 86,sekarang 84
Tinggi 160
BMR 1641
TDEE 2257
Baru jalanin defkal 10 hari. Minggu pertama asupan kalori di angka 1600an. Trus senin selasa kemarin malah cuma 900an.
Harusnya saya pake brp kalori ya..
Ada yg bisa bantu jawab/jelaskan 😊
View Diet Calendar, 18 December 2019:
|
1108 kcal
|
Fat: 48.78g | Prot: 82.96g | Carbs: 98.87g.
Breakfast: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju. Lunch: Tempe Orek, Telur Dadar, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Dinner: Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Snacks/Other: Nissin Crispy Crackers, Pepaya. more...
|
|
 Comments
TDEE nya potong 500kalori aja mbak
18 Dec 19 by member: k.yuna056
|
setau saya yg baik itu makan diatas bmr dibawah tdee kak, sperti tdee dikurang 20% 30% atau dikurang 500kal, atau minimal pas bmr. soalnya kalau dibawa bmr bkalan beresiko jangka panjang sm tubuh kita, bisa merusak metabolisme tubuh, rambut rontok atau lainnya. bnyak bukti dari tmn"fs. sampai detik ini sy juga suka bingung hrus makan diangka brpa. cuma itu info yg saya dpt dari fs dan yt
18 Dec 19 by member: andiniarista
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|