defisit di angka berapa mas?
17 Dec 19 by member: bettermestories
|
nice, cepet banget progress nya
17 Dec 19 by member: saulian
|
17 Dec 19 by member: itsmedivia
|
Sehari max di 1400cal sy intake nya
17 Dec 19 by member: evanevan1902
|
verapa kalori bg per hari
17 Dec 19 by member: Ikhwanul
|
mantap, gua ko susah ya , padahal ga nyampe 1000kkal sehari , emang beda2 kayanya tubuh orang
17 Dec 19 by member: wildan p
|
Ga boleh bg di bawah seribu
Gua makan di atas 1.600 mentok 2.000 la
Udh 3 bulan aku defisit dr 98 skarang 85
Tp body fat masih lumayan tinggi
Mungkin krna aku masih makan yg goreng" krna ga bisa masak di kamar masjid
18 Dec 19 by member: Ikhwanul
|
18 Dec 19 by member: mqorirr
|
18 Dec 19 by member: putriiramaa
|
cara hitung bmr dan kalori harian gmana sih
18 Dec 19 by member: Diah666
|
wah bobot sma tp ko duluan bang k 70 nya😢sy dr mei baru 85 skrg sebulan stuck..naik trun cantik..😂menunya apa aja tu cpt bgt trunnya
18 Dec 19 by member: puspita200
|
Kak misal nya kalori harian alu 1800 aku makan di 1500 sedangkan aku OLARAHA tiap hari 15 menit HiiT cardio bisa cepet gak kak kurus nya ,
18 Dec 19 by member: melaney azzahra
|
Rame yaaaa..... cek google. Pelajari dulu BMR dan TDEE br bisa sapat defisit kalori. Dari nilai TDEE di buat defisit 500cal perhari. Jaminan pasti sebulan bisa turun 3 sampe 4kg.
18 Dec 19 by member: evanevan1902
|