ginaaa_'s Journal, 19 Dec 19

benerin dulu pola pikirnyaaa ,, buat tujuan yg realistisss jangan terlalu tinggi,,, kuatkan Niat 😆😆 

sama, seminggu lalu makanan jarang q input ke fs makanan jg asal masuk ,tp sejak senin mulai diet lagi hehe 

olahraga rutin,buat isi waktu luang,jngan banyak diam,sibukkan diri dgn aktifitas.. 

saling support yuk guys 

@wiyanti wibowo saling suport, saling menyemangati kadang kuraang cukupp kak😅😆 motivasi asalnya dr dalam diri sendiri sihh kak☺☺☺😆 

soraedha iya kaa makasih ya  

satrioadhi8 sama kak, jadi kata suami aku jangan jangan karna terlalu enak makan ga kontrol beberapa minggu jadi tiba tiba males diet 😂😂😂 

feriwy iyaa ka biasa nya kalo anak aku lagi tidur aku usahain gerak kaya cuci baju, bersih bersih rumah, dll. Makasih yaa ka 

wiyanti wibowo makasih kak, semangat juga yaa ka 

mau tanya dong itu di catatan harian di paling atas kan ada kalori gitu.. itu yang harus di buang atau harus di konsumsi?? makasih dan mohon bantuannya  

Cheat meal gapapa kok ka tapi dengan porsi yang wajar 😇 

Cheatmeal apaan yah hehehe??  

@zielchan bantu jawab ya, kalori yg di atas catatan harian itu yg hrs dikonsumsi sesuai dg aktivitas fisik yg dilakukan.. kalau kalori 2000, ya makannya diatur sampai jumlah yg ditentukan.. cheatmeal itu semacam makan makanan enak yg biasanya tinggi karbo, gula, lemak tp tetep diatur porsinya biar ngga terlalu banyak kalori yg masuk ke tubuh kita.. ☺️ kira2 begitu.. 

@fauziahovy.. Kalo misalkan kita mengkonsumsi nya kurang dari itu gimana?? Gpp kan??  

aku juga yg tadinya masak buat bekal tiap hari jadi males masak. tapi nasi nya aku tetep pake nasi merah. klo buat lauk pauk sekarang lebih ke beli di luar yang udh jadi.  

Coba dipikir kembali,, tujuan awal dietnya untuk apa? Semoga tdk mengalami sprti saya, ktika udah berumur banyak, divonis sakit ini dan itu, bru diet,, metabolisme badan udah ga sebagus dg yg muda. Soroo.. Soroo...  

@zielchan kalo kurang dari itu boleh.. tp jgn sampai dibawah BMR atau kebutuhan kalori yg wajib dipenuhi buat menjalankan fungsi organ tubuh.. (coba cek BMR di google. Udah banyak webnya ☺️) biasanya disebut defisit kalori.. defisit kalori itu ngurangi jatah kalori harian, tp td sampai dibawah BMR.. kurang lebih begitu.. 

sama ka 😟 

kayaknya ada yang salah sama dietnya kak. coba dievaluasi lagi 

mohon pencerahan saya pemula. BMR itu apa ya kak ?