Vivi ELnesha's Journal, 20 Dec 19

berapa lama kak diet nya  

tinggi badan nya berapa kak 

4 bulan mb, 158 cm.. 

Boleh share gak kak tipsnya kapan minum dan kapan makan terus tidurnya Maaf ya 

ka misal BMR aku 1500, TDEE AKU 2000 kira2 ak harus makan berapa kalori ka 

jjk 

@melaneyazzahra 1600+1800 masih aman 

keren... 

wah, 4 bulan turun sebanyak itu mb?? keren,,, kalori per hari brp mb? gk mkan nasi putih lg ya? 

mantap 22kg 4 bulan, tipsnya dong kaaaa,, q 3 bulan lebih cuma turun 12kg itupun g keliatn  

Haii semuanyam. Terimakasih atas atensinya😁 Aku makan di 1400-1500 kalori, bmr aku skrg 1380 kalori.. Jdi flexibel kafang kelebihan smpe 1600 wkwk Nasi putih? Of course masih sangat masih ahaha aku cinta nasi putih tp cuma 3 sdm aja sekali makan.. Olga 5-6x seminggu dirumah pake dumbell 5kg, cardio? Iya.. Kadang zumba kadang hiit cardio. Aku ga makan gorengan dan udah skip gula.. Tp kadang kecolongan dikit😅 

masa 4 bln bisa turun banyak, tipsnya donk kak 

Aku 19 th, tb 158 bb 62kg kenapa berasa kaya di poto mbak yang 90kg ya.. Herann kenapa gedee bgt :"( 

Erina : Apa mungkin massa lemak yg mempengaruhi? Tb ku juga 158 😶 Aku baru rutin olga 4 bulanan tp dibadan emg kerasa lebih kenceng🙄 

Vivi : mungkin kak.. Sejak jadi anak kost bb naik 12kg. Awal jadi maba 50 eh smt 3 udah jadi 62. Frustasi bgt rasanya kak.. Olahraga sama sekali tidak pernah, makan sembarangan, tidur bisa sehari cuma 3 smp 4 jam kadang 2 hari cuman tdr 5 jam.. Huwaa :"(  

kak ngecilin lengannya gimana kasih tips dong 

wah 4 bulan...pake pola apa mbak? 

Erina : Begadang bikin hormon ghrelin naik, jd cpet laper nntik makan mulu😬😬 

Ranin : Aku sering liat yutub skwad fitness ngecilin lengan smbil nawa dumbbel 2 kg an mb😬 

Hadikusuma : Aku tetep pake prinsip defisit kalori mb, olga rutin juga tentunya😬