19 Dec 19 by member: ayumnaazura
|
tinggi badan nya berapa kak
19 Dec 19 by member: ayumnaazura
|
19 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
Boleh share gak kak tipsnya kapan minum dan kapan makan terus tidurnya
Maaf ya
19 Dec 19 by member: ayumnaazura
|
ka misal BMR aku 1500, TDEE AKU 2000
kira2 ak harus makan berapa kalori ka
19 Dec 19 by member: melaney azzahra
|
19 Dec 19 by member: rahmatiadewi
|
@melaneyazzahra 1600+1800 masih aman
19 Dec 19 by member: desipermata
|
19 Dec 19 by member: Gotropil
|
wah, 4 bulan turun sebanyak itu mb?? keren,,, kalori per hari brp mb? gk mkan nasi putih lg ya?
20 Dec 19 by member: Nurul Fatarani
|
mantap 22kg 4 bulan, tipsnya dong kaaaa,, q 3 bulan lebih cuma turun 12kg itupun g keliatn
20 Dec 19 by member: aisyahade
|
Haii semuanyam. Terimakasih atas atensinya😁
Aku makan di 1400-1500 kalori, bmr aku skrg 1380 kalori.. Jdi flexibel kafang kelebihan smpe 1600 wkwk
Nasi putih? Of course masih sangat masih ahaha aku cinta nasi putih tp cuma 3 sdm aja sekali makan..
Olga 5-6x seminggu dirumah pake dumbell 5kg, cardio? Iya.. Kadang zumba kadang hiit cardio.
Aku ga makan gorengan dan udah skip gula.. Tp kadang kecolongan dikit😅
20 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
masa 4 bln bisa turun banyak, tipsnya donk kak
20 Dec 19 by member: oshinyayan23
|
Aku 19 th, tb 158 bb 62kg kenapa berasa kaya di poto mbak yang 90kg ya.. Herann kenapa gedee bgt :"(
20 Dec 19 by member: Erina10
|
Erina : Apa mungkin massa lemak yg mempengaruhi? Tb ku juga 158 😶 Aku baru rutin olga 4 bulanan tp dibadan emg kerasa lebih kenceng🙄
20 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
Vivi : mungkin kak.. Sejak jadi anak kost bb naik 12kg. Awal jadi maba 50 eh smt 3 udah jadi 62. Frustasi bgt rasanya kak.. Olahraga sama sekali tidak pernah, makan sembarangan, tidur bisa sehari cuma 3 smp 4 jam kadang 2 hari cuman tdr 5 jam.. Huwaa :"(
20 Dec 19 by member: Erina10
|
kak ngecilin lengannya gimana kasih tips dong
|
wah 4 bulan...pake pola apa mbak?
20 Dec 19 by member: mrs.hadikusuma
|
Erina : Begadang bikin hormon ghrelin naik, jd cpet laper nntik makan mulu😬😬
20 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
Ranin : Aku sering liat yutub skwad fitness ngecilin lengan smbil nawa dumbbel 2 kg an mb😬
20 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
Hadikusuma : Aku tetep pake prinsip defisit kalori mb, olga rutin juga tentunya😬
20 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|