danivise92's Journal, 21 Dec 19

No, scusa Barbyna, ma oggi ho fatto un po’ di confusione 😅 Allora, in un video Biasci diceva che serve il doppio del tempo che è stato necessario per dimagrire. In un altro ha detto chiaramente che servono da 1 a 3 settimane per ogni punto percentuale di BF persa. Io ho fatto confusione perché non sapendo qual era la mia BF di partenza, ed avendo perso peso in 10 mesi, avevo calcolato di aspettarne 20 prima di fare massa. Adesso vedo se ritrovo il video sulla % 

Ecco qua Barbyna 🙂 https://youtu.be/0s9Y8vNlpQg 

Forrest grazie mille, faresti un enorme favore anche a me! ma quindi un attimo, se si è persa più bf del dovuto e si diminuisce il tempo da passare in normocalorica proprio per poter ingrassare (quindi accorciando il periodo di tempo che hai citato) si rischia di non creare mai questo setting point? differenze individuali e personalissime permettendo ovviamente 

Grazie Ale, lo guardo, che ho un po' di confusione in merito 😁 

bravo  

Grazie mille a tutti 😊 

Riguardo al setpoint della propria massa grassa, quella viene stabilita da genetica e quando si è bambini.. Se da adulti si vuole far capire al proprio corpo che il tuo setpoint è più basso del grasso che hai di base, dopo aver perso peso, conti il doppio del tempo che hai impiegato a perdere perso in mantenimento.. Esempio mio, pesavo 82, in 3 mesi ho perso 10 kg..ora, se voglio far capire al mio corpo che questo è il mio nuovo punto di partenza devo passare al mantenimento di questo peso per almeno 6 mesi..altrimenti il rischio è che i vecchi adipociti assimilino tutto e gran parte del mio surplus calorico che andrebbe in muscoli, finisce in grasso, perché il corpo cerca di tornare al suo vecchio setpoint di massa grassa 

grazie per l'informazione. 

Stupendo lavoro!!!!👏👏👏👏 

Grazieeee😎 ora con le vacanze qui mi sono già preparato a come affrontarle per non tornare indietro 😂 

danivise92 bravissimo!! a me non sembra però che attualmente hai il 18% di bf sembra molto meno...ti si intravedono gli addominali pure...anche la foto degli 82 tra fronte e profilo sembrano 2 persone diverse...di fronte sembra che la pancia era molto meno gonfia...comunque ti riporto la mia esperienza...io come te prima di fare massa ho sgrassato 7 chili e non sapendo la cosa di dover a questo punto aspettare 14 mesi prima di mettermi in massa ho inziato subito l'ipercalorica che sembra che sta dando i suoi frutti per adesso e per fortuna a questo punto...😅 

@L’ispanico, nella foto in alto a sinistra, gli addominali erano in tiro, per quello la pancia sembra più piatta 🤣🤣🤣 altrimenti era come quella che vedi di profilo ahahha Allora, il 18% è una stima quindi non sono sicuro, mi ha fatto la plicometria un amico e mi diceva che io nella parte alta del corpo ho molto meno grasso che nella parte bassa, da glutei in giù..mi diceva che secondo lui sono 15% sopra e 20%..a me infatti gli addominali iniziamo a spuntare facilmente, mentre i quadricipiti per dirti, seppure io abbia molto muscolo sulle gambe per 14 anni di nuoto, sono sempre gli ultimi a vedersi 🙈 Per passare alla fase di massa invece credo che sia soggettivo anche..prendere tutto come regola è dura..se su te ha buoni risultati comunque meglio😊🔝 complimenti pure a te! 

Sei il contrario mio allora😂 io gambe da fenicottero e grasso tutto sopra🙄 comunque per la bf su internet ci sono vari siti che stimano la bf in base alle circonferenze...io ho iniziato a stimarla così da questo sito https://m.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html E poi mi sono comprato sia la bilancia impedenziometrica che il plicometro (questo più per gioco😅) e più o meno corrispondono...certo non sono precisi però a livello indicativo aiutano molto...anche la bia che dovrebbe essere la tecnica più precisa in realtà non è precisa al 100%