|
Makan alpukat ampe 250gr, krn emak gue dpt alpukat jelek gue bagus jadi belah2 dan pilah yg bagus, kalau gue ada hitam sedikit mah hantam ajah...wkwk 250gr kalori 400an, jatah makan malam berkurang... hikszzzz
View Diet Calendar, 24 December 2019:
|
1877 kcal
|
Fat: 81.73g | Prot: 102.40g | Carbs: 194.37g.
Breakfast: Telur Rebus, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Kacang Polong (Polong), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus). Lunch: Yoforia Susu Fermentasi, Kelapa Kering, Telur Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Rendang, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), ABC Saus Sambal , Quaker Instant Oatmeal, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Madurasa Madu, Alpukat. Snacks/Other: Rengginang, Jeruk. more...
|
|
 Comments
ini ga ditambahin apa2 lg kak?
24 Dec 19 by member: rarity9
|
Di tambahin madu sis biar ada rasa, krn banyak dikasih madu kalau cuma sedikit mah langsung makan...hehep
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
mantap bro....sikat jangan ragu...lemaknya bagus
24 Dec 19 by member: Agung Renggo
|
Iyah bro @agung jadinya besok harus sedikit workout.. padahal besok mau bangun siangan... hikszzz
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
Mantappp... Besoknya pasti pup lancar wkwkwkkwkwk👍👍👍
24 Dec 19 by member: rickjoe89
|
Bersyukur bro @rick bab masih lancar selama ikut FS, tp kalau mkan alpukat tuh kayak terasa segar badan besoknya mungkin krn lemak baik kali ya...
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
Mantappppp2... Besok gw jg nyari ah ke pasar wkwkwkkwkwk... Bikin ngiler asli hahaha
24 Dec 19 by member: rickjoe89
|
wuaahh gaswat ini... aku ga bisa cuma satu kalo bagus 🤣🤣
24 Dec 19 by member: Caramelade
|
Ayo bro @rick nyari, kyknya lagi murah kmrn sekilo 20rb
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
Haha @caramelade dulu pengen lebih Dr 1 tp kenal FS 1 atau setengah alpukat cukup sbb kalorinya Gede...haha tp ini makan banyak gara2 emak buka alpukat dpt zonk dn Sy dpt bagus jadi kebuka banyak dan bagi 2 jadi makan 1,5 alpukat...haha
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
Bagaimana cara agar bb tidak stuck? Bbku stuck sudah dua minggu😭
24 Dec 19 by member: mbeviv
|
Halo @mbeviv kalau saya dan ada senior sih BB stuck, makan dulu di posisi TDEE Misal tdee 2000 (BMR 1500) maka kamu makan 2000 kalori... atau olahraga intens rep banyakin 1 tingkat atau naikin beban saat olahraga...
24 Dec 19 by member: SammyFer
|
Oia @mbeviv coba diet OCD atau IF selama beberapa hari.. Sy juga pas stuck ke 2/3 kali pake OCD jendela 8 dan sekitar 1 mingguan lumayan BB turun dan BF turun.. abis itu mulai kayak dulu lagi pola sehat dan gak OCD
25 Dec 19 by member: SammyFer
|
Dah dapet bro... Iya memang lg murah, sakilo yang isi 3-4, 15rb... Masih mentah tp neh.. Moga2 kaga zonk wkwkwkwk
25 Dec 19 by member: rickjoe89
|
Wahhh murah bro @rick mantap... Sy zonk untung sedikit, mmng kalau alpukat paling kesel kalau kena zonk alias hitam2 jadi harus di cek tterus
25 Dec 19 by member: SammyFer
|
25 Dec 19 by member: dwi septian
|
Enggak mba program turun BB, lagi kebuka alpukat banyak jd habisin, sbb kalau ditaruh gitu di kulkas gak boleh... hehe
26 Dec 19 by member: SammyFer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SammyFer's Weight History
|