harus merubah pola makan dan pola olahraganya mbak hehehe
24 Dec 19 by member: yunissa
|
24 Dec 19 by member: Ervisal Yudha
|
@ervisal TB ga tau blm ukur😁
24 Dec 19 by member: chaa_vie
|
Iya aq olga trx 1minggu skli aja mba
24 Dec 19 by member: chaa_vie
|
Harus dikagetin lagi badannya kak, mau itu defkal diturunin lagi, cobain OCD sementara atau olahraganya ditingkatkan. Intinya sabar aja kak, saya dulu stuck 67 kg, cuma yakin sama diri sendiri bisa. Dan alhamdulillah turun, skrg 61 kg.
24 Dec 19 by member: Mustika Indah Sari
|
Katanya kalau BB nya stuck dietnya di stop dulu,naikin kalorinya dan diet lagi. Mungkin 10kg pertama penurunan BB itu air, sekarang lemak....agak bandel emang! Harus lebih intens lagi,SEMANGAAAT!
|
tetap semangat...pantang menyerahh💪😁
24 Dec 19 by member: Ika_sharie
|
me too mentok di 69 aja ini😥😥😥
24 Dec 19 by member: putriiramaa
|
aku juga kak stuck sebulanan trus bisa turun lagi tp pelan pelan jd jalanin aja dgn sante sabar insyallah turun,yg oenting defisit kalori ma makan sehat
24 Dec 19 by member: arfelita
|
aku jg pernah stuck di 67mbak.trs karna geram akhirnya aku diet ketat.aku ngecut 500kalori dari makan aku biasany, akhirnya turun 2 kg.aku tau ini gak sehat tapi gmn gitu capek sendiri liatnya:(
24 Dec 19 by member: joohoney_
|
samaan ih..aku juga stuck di 57.
hampir 2mingguan gak turun lagi padahal udah olga hampir tiap hari😢😢
24 Dec 19 by member: Diana sulistyawati
|
ubah pola olahraga ny biasanya olahraga a. coba olahraga b. terus makan diatas bmr dikit buat ngagetin tubuh yg udah beradaptasi
24 Dec 19 by member: mia amelia drajat
|
ubah pola olahraga ny biasanya olahraga a. coba olahraga b. terus makan diatas bmr dikit buat ngagetin tubuh yg udah beradaptasi
24 Dec 19 by member: mia amelia drajat
|
Bagaimana cara agar bb tidak stuck? Bbku stuck sudah dua minggu😭
24 Dec 19 by member: mbeviv
|
tubuh ente kan ud makin kecil dr yg awal...defcal lg.. workoutnya hrs ada progress naik.. intinya semakin rendah bodyfat semakin berat buat cut
24 Dec 19 by member: kaulifla
|
samaaa..aku 67 udh stuck 3 Minggu 😭
24 Dec 19 by member: poni purwanti
|
aku udah 2 minggu 67,5 ga turun juga.. pdhal olga 6x seminggu makan di 1300-1400 ga geser pun komanya😂
24 Dec 19 by member: Vivi ELnesha
|
makan calori maintainance, olahraga di tambah porsinya
24 Dec 19 by member: tengku86
|
jangan terpacu sama angka timbangan yaa kak. kalo bajunya agak longgar dari semula tandanya itu fat loss
24 Dec 19 by member: megaoktavia
|
yang workout rutin + defcal aja bb nya bisa naik. itu kemungkinan massa ototnya yg naik. tapi fat loss. coba diukur lingkar badannya. berkurang atau enggak
24 Dec 19 by member: megaoktavia
|