bellabluebell's Journal, 26 Dec 19

Semangat kak 

Selalu semangat!!  

semangat kaaaa 😉 

bareng kak 😁 

mangats kaa.. btw bb aku 70 tp lingkar perut 82, lingkar pinggang 72. ko hampir sama ya ka? apa aku salah ngitung? 

@citra berlianda sama2 ka semangat juga @meiangggraini hayukk @Ongniaa tinggi kaka berapa?  

Ternyata aku salah hitung yg lingkar perut aku 75 maap yakk barusan di ukurin ternyata ga sampai 80 😅😅😅 

Kann wkwkwk makanya aku kaget, tb aku 156:( Cara ngukur yg bener gimana emang ka? 

nurunin dikit doang tuh keknya, biar ideal. kalo mau lingkar nya lebih kecil olahraga.  

Udh ideal it 

@Ongniaa hehe aku juga bingung sendiri, terus akhirnya di ukurin sama ibuk. masih bingung kalo ukur sendiri @don't be loser iya kak aku baru coba hitt cardio hehe @didi251 berat badan emang termasuk udah sehat kak tapi lingkar tubuh masih wow jadi penting turunin lemak tubuh hehe 

lenganku dong 32😪😪 pengen ngecilin lengan susah banget 

bb pgn brp ka? 

@bunda kayla semangat kak pasti bisa kok, kalo aku sih badannya mengecil lengannya juga ikutan nyusut, aku kemarinan sempat diet sih sebelum kenal aplikasi ini bb ku 74 aku coba olahraga ringan gitu kayak lompat tali terus plank sama squat dan ngurangin porsi makan dan ngurangin gorengan sama gula terus dalam waktu 6 bulan an sih bb jadi 59 dengan lingkar tubuh yang susut banyak, intinya sabar aja kak pasti bisa kok semangatt ❤❤ @nakasss mungkin sekitar 55 an tapi yang penting paling utama lingkar badannya nyusut aja deh bb turun bonus hehe 😅😅  

gimana ya cara nambah berat badan dalam seminggu? 1 atau 2 kg pun gpp asal nambah 

Makan porsi bulking, TDEE+500 Cals atau kalau mau cepat +1000 Cals 

Udah ideal perasaan mbak berat segitu dg tinggi badan segitu☺️ 

@FRANS1102 iya bener kata kak @ don't be loser kakak sepupu aku juga lagi program dan katanya dia ada peningkatan ya walaupun agak lama semangat kak 😃😃 @L mukarromah iya kak kalau dilihat dari bb udah lumayan tapi lingkar tubuh menakutkan masih perlu banyak perbaikan wkwkwk 😂😂 

@bellabluebell heheh iya juga sih kadang kan juga masih ada lemak" bandelnya y meski dah ideal😅 

@L mukarromah betul sekali kak huhuhu 🙈🙈