|
happy holiday,,liburan gini msh pda ttp workout ga?klo aq krn ga kmn2 yawis yogaworkout biar ga pegel linu badannya stelah 3-4x strenght training
View Diet Calendar, 28 December 2019:
|
1668 kcal
|
Fat: 66.63g | Prot: 52.43g | Carbs: 219.49g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Tora Bika Diety Instant Coffee, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Telur Goreng, Kentang Goreng. Lunch: Telur Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Cheetos Puffs Cheddar Cheese. Dinner: Tora Bika 3 In 1 Diet, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Fiesta Bratwurst Sausage, Mangga, L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate. more...
|
|
 Comments
27 Dec 19 by member: Asiyah siti
|
28 Dec 19 by member: dita resdiati
|
@dita resdianti.. kak yg dilakukan dahulu itu menurunkan massa lema nya terlebih dahulu atau menaikkan masa ototnya.. berat badan sih 47 tp perut masih buncit bergelambir gitu.. gimana caranya ya kak.. terimakasih
08 Jan 20 by member: siti choirunnikmah
|
Klo msh buncit brrt body fatny msh tinggi,,defkal aja tapi tipis2 aja kurangin 200 smpe max 300 kalori dari tdee sama latihan strenght/resistant training asupan proteinnya harus trpenuhin biar masa ototny ga ikutan turun
08 Jan 20 by member: dita resdiati
|
Olahraga kardio jga perlukah kak..
08 Jan 20 by member: siti choirunnikmah
|
Perlu juga tp klo mau naikin masa otot atw badany ingin kenceng yg jgn kebanyakan cardiony
08 Jan 20 by member: dita resdiati
|
Makanan dan minuman yg hrus di hindari kak.. latihan utk fokus ke (abs workout) saja perlu gk sih kak.. atau cukup resistance training aja.. maaf ya kak klo qh terlalu banyak bertanya..
08 Jan 20 by member: siti choirunnikmah
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 Jan 20 by member: dita resdiati
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 Jan 20 by member: dita resdiati
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 Jan 20 by member: dita resdiati
|
Kak.. waktu strength training itu ada kardio nya gk kak.. klo ada sebelum atau sesudah kak.. terimakasih
09 Jan 20 by member: siti choirunnikmah
|
Seringny sebelum itupun klo lg mager bgt suka zumba dulu biar semangat dulu baru strenght deh,tp biasanya seminggu s x aja klo ga yoga ya suka jogging
09 Jan 20 by member: dita resdiati
|
09 Jan 20 by member: pinky.vie
|
kalau masak gak boleh pakek garem ta bun?
soalnya baru mau mulai
13 Jan 20 by member: oliefcwiby
|
Boleh aj asal jgn bnyk2,aq jg msh pke garem
13 Jan 20 by member: dita resdiati
|
bun punyaku kan ada tulisan 1600 kk
itu makannya gak bolek melebihi itu atau gimana ?
13 Jan 20 by member: oliefcwiby
|
@oliefwiny coba selancar ke ig @dapur pandamerah mba...makanan nya lezat2 tapi makanan sehat krn proses memasaknya. Diet spt gak terasa diet
13 Jan 20 by member: dee137
|
iya mbk makasih
blum paham soalnya cara dietnya
baru hari ini mengikuti
1600kk itu batas kalori yg harus dimakan kah ?
13 Jan 20 by member: oliefcwiby
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dita resdiati's Weight History
|