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View Diet Calendar, 28 December 2019:
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2669 kcal
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Fat: 107.84g | Prot: 168.69g | Carbs: 268.28g.
Breakfast: Tortita de Avena, Miel, Café con Leche. Lunch: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino. Dinner: La Salteña Ravioles de Jamón y Queso , Milanesa de Carne al Horno, Huevo Duro, Lechuga de Hoja Verde, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Grissinopoli Grisines de Salvado. Snacks/Other: Helado, Cormillot Mermelada Light, Palmera, Durazno, Tortita de Avena, Whey Protein, Banana. more...
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2196 kcal
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Exercise:
Gym - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
28 Dec 19 by member: Edgar Giuffrida
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hoola, de que sirve una comida rica en proteinas despues de entrenar?
28 Dec 19 by member: valéntuz
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valentuz, es lo mismo en que momento comas la proteina, mientras consumas al final del día la cantidad de proteina, hidratos y grasas que necesitas esta perfecto
28 Dec 19 by member: Ferronato4136
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tal como dice ferronato4136. solo coincidió que fui a entrenar antes del almuerzo. igualmente muchos hablan de la ventana metabolica en las horas posteriores al entreno donde se absorben rapidamente los nutrientes.
28 Dec 19 by member: belkiscardozo
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Claro! Hay tantan informacion que a veces no se sabe a quien creerle jajaja, algunos dicen que la ventana anabolica no existe, otros que existe y que solo dura un poco mas de una hora despues de entrenar, otros dicen que dura como 8 horas.. nunca se sabe.. hay que agarrarse de lo que a uno le funciona
28 Dec 19 by member: Ferronato4136
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Jajaja tal cual!! Hasta hace poco la avena era lo mas!! Ahora te dicen que no. Hasta la leche es mala para algunos.!!!
28 Dec 19 by member: belkiscardozo
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30 Dec 19 by member: Ferronato4136
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A mí me funciona esa ventana, desde que como antes de los 45 minutos que transcurren después de un entrenamiento de hipertrofia he notado cambios en mi masa muscular.
02 Jan 20 by member: ablck
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@valéntuz mira! En muchos lados se dice que te beneficia para la recuperación muscular! Pero últimos estudios desmienten esto, ya q no importa cuando consumas las proteínas, sino que lo importante es que consumas las proteínas necesarias a lo largo del dia.
04 Jan 20 by member: juan_stehlik
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