Alberto Pineda's Journal, 01 Jan 20

Hola! Te recomiendo no comer tanta proteína; hasta cierto punto te ayuda a la regeneración muscular sin embargo un exceso del mismo hace que tu metabolismo ya no la use para ese fin y simplemente la excrete, y así mismo puedes dañarte los riñones. Espero no lo tomes como una crítica solo es mi opinión, yo estoy por terminar mi carrera de Licenciatura en nutrición y es por eso que te lo digo:) 

@Lisseth_c22 Ntp, muchas gracias por comentar😊 y admiro que te preocupes por los demás aplicando los conocimientos aprendidos.🤓 La cantidad de calorías que estoy consumiendo van de acuerdo con mi peso y talla, y lo parámetros de mis macronutrientes van de acuerdo con mis objetivos. Actualmente, estoy comenzando una etapa de déficit calórico y sabemos que se tiene priorizar el consumo de proteína.💪🏽 Yo actualmente peso 77kg y estoy consumiendo 2.5g de proteína por kg de peso corporal(PC) . Se que la ingesta de proteína en una dieta normocalorica, para personas sedentarias, de acuerdo OMS es de 0.8g × KgPC, ya que, para una persona que realiza actividad física, el parametro cambia desde 1.6g - 1.8g × KgPC, hablando de una dieta normocalorica. Pará un déficit calórico es posible elevar el consumo de ésta de 2g-2.5g × KgPC, sin repercusiones a la salud 🏋🏽‍♂️.  

Como extra también me gustaría agregar que hago ayuno intermitente por lo que suelo llegar a tener de una a dos comidas por día, es por eso que mis comidas son más abundantes.🐷 Mucho éxito en tu carrera y desempeño como nutriologa. 😋👍🏽 

Lisseth algunas cosas que te enseñan en la carrera de nutrición te das cuenta que no son ciertas cuando sales e investigas por ti mismo, una de ellas es esta " y así mismo puedes dañarte los riñones" esa desde hace varios años se descarto, pero pues si la siguen enseñando con conocimiento desactualizado pues es normal que se siga predicando, el consumo de proteína que esta haciendo es lo mas recomendable para una etapa de definición de acuerdo a los nuevos lineamientos  

Gamezshuffler. Lamentablemente tienes razón. Todavía sigo encontrando algunos libros de nutrición y medicina actuales que siguen comentando, por poner un ejemplo, que lo más saludable es tener 6 comidas al día o también me he topado con profesionales de la salud que siguen comentando que el desayuno es la comida más importante del día; aunque ya existan múltiples estudios científicos que demuestran que no es así. Como estudiante de medicina siempre intento estar lo más actualizado posible en cuanto temas de salud. De antemano gracias por comentar.  

Aguas con la grasa animal, que en grandes cantidades y a la larga puede traer problemas cardiovasculares. Digo, al final cada quien sabe cómo se cuida, te hago el comentario porque veo mucha carne 😅. Puedes reemplazar algunas de ellas con tofu, que tiene pocos carbohidratos y poca grasa para que tu ingesta de colesterol sea menor 👍🏻 

Gracias por comentar spencer, si también tomo en cuenta los niveles de colesterol en mi dieta. Y tengo mis comidas planificadas tanto con alimentos con grasa animal y con grasa vegetal :)  

Cuáles son los macros bro?