|
Diet ternyaman, tersantai, terasik dan tetep kenyang bonus ideal wkwk baru jalan 5 bulan... Goals nya kurang 10 kg lagi. Harapannya 2020 terus konsisten dgn baik .....
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1130 kcal
|
Fat: 46.37g | Prot: 69.65g | Carbs: 116.21g.
Breakfast: Rambutan, Nangka, Nasi Putih, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Lengkeng, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Apel Pink Lady. Lunch: Jamur, Finna Sambal Pedas, Telur Dadar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Roma Sandwich Coklat Bon Bon. more...
|
|
 Comments
Sya sudah bisa juga kakak
05 Jan 20 by member: pety25
|
Tips nya apa ya 😄
Niat udah pasti ya, motivasi pgn hamil anak kedua tanpa overweight lagi. Aku makan di 1400 kalori, rata2 realfood kalo pas lg gak keluar rumah, semua masak sendiri, terus workoutnya angkat beban 5 kg 5x seminggu, zumba 1x. Jadi total workout 6x seminggu, dirumah aja no gym😁 bisa follow IG ku teman2 @vividietjourney
05 Jan 20 by member: Vivi ELnesha
|
kak mau nanya dong, mhno bantuannya. bmr saya kan 1699,4 nah saya hrus makan setiap harinya tidak boleh melebihi itu yaa.. dan hrus nyisakan 500 dr jumlah bmr itu yaa
05 Jan 20 by member: tia maharani92
|
Tia : kalao mau cutting ngitung dr tdee kak.. Misal tdee nya 2200 Bmr nya 1600 ya dikurangi 500 jd makan di 1700 aman...
05 Jan 20 by member: Vivi ELnesha
|
Oh gituu. Maksih kak ilmunyaa. Doain yaa smg saya bisa sprti kka
05 Jan 20 by member: tia maharani92
|
mba tdee apa sih aq itung bmr hasilny target 1500 jadi itunganny gmn mba kalo pake tdee
05 Jan 20 by member: kikozam
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vivi ELnesha's Weight History
|