ummuhilal's Journal, 06 Jan 20

Selesai weightlifting 40mnt. Baru kali ini workout siang2, biasanya Pagi/sore. Smlm kurang tidur pagi mw workout aras2en. Tapi olahraga siang di stamina terasa beda, lebih gampang capek + ngongso, pdhl klo pagi posisi perut kosong tp stamina lbh bagus.. 😕

---

1348 kcal

Fat: 54.58g | Prot: 51.40g | Carbs: 166.41g.   Breakfast: Kerupuk Asin, Mie Ayam, Sosis Ayam, Nasi Putih, Energen Energen Kacang Hijau. Lunch: Filma Minyak Goreng Filma, Bakso Ayam, Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Mendoan, Nasi Putih, Prune Kering, Kacang Almond, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak. Dinner: Sosis Solo, Kerupuk Asin, Lontong Sayur. more...

2077 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours. more...