hidrojen123's Journal, 09 Jan 20

yurt hayatıni doya doya yaşamış biri olarak😅 süt-gevrek, dolabımızda mutlaka meyve veya domates vb. şeyler mutlaka bulunurdu. Evden getirdigimiz reçeller ezmeler.. o kadar çok şey yaptik ki biz😅🙈💪 Odamız küçük ev halini almıştı 💃 

Yulaf bal süt muz kakao öneririm 

Geçen sene ben de yurttaydım ve diyet yapıyordum.Youtubeda Refikanın Mutfağı kanalından bi yulaf tarifi öğrendim onu yapıyordum bazen.Akşamdan süt,yulaf ezmesi ve muzu karıştırıp dolaba atıyordum sabaha kadar o şişip birbirine özdeşiyor ve çok güzel oluyor.Bir de lor getiriyordum evimden onu istediğim yeşillikle karıştırıp öğle yemeği niyetine yiyordum. 

Yulaf asla yiyemem maalesef ;( 

diyetime yurtta başlamıştım öğrenci evinde devam ediyorum.2 3 gün gidecek şekilde salata yapabilirsin saklama kabına şuan kışlık sebzelerden kırmızı beyaz lahana havuç güzel oluyor içine chia keten ton balığı protein artıyor.yulafı süt veya yoğurtla meyve,kakao,tarçın tatlandırabilrsin,akşam yemeğine mutfak kullanımın varsa tavuk haşla pratik oluyor.yazdan menemen şekersiz marmelat yap çok pratik oluyor ben bol bol yapıyorum kışın rahatım.sınav dönemi a101 de has tavuk dönerler var paketli ısıt ye yanına sebzeyle yada salata üstüne.sevdiğin herşeyi adapte edebilirsin sağlıklı şekilde. 

Muz kakao çikolata Yulaf gibi potasyum içeriği yüksek Besin tüketmemem gerekli sebebi bu 

Teşekkür ederim tavsiyeler için :)