|
Günaydın. Perşembe orucunun ardin yaptigim 1 saatlik spor(kardiyo ve ağırlık 🏋️) sonucunda verdigim KOCA 💯 GR. 😐😓. Gün boyu toplam kalorimde 1350 civarında olmasina rağmen 😶
|
78.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2020:
|
2044 kcal
|
Fat: 76.52g | Prot: 109.33g | Carbs: 250.72g.
Breakfast: Lor Peyniri, Kıvırcık Lahana, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Zeytinyağlı Brokoli, Lahana Çorbası, Şehriyeli Pilav, Baştacı Et Döner . Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Karnabahar Kızartması, Keşkek, Tarhana Çorbası. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Ödem oluşmuştur spordan👍🏻 yarına düzelir
09 Jan 20 by member: -Sükût.
|
10 Jan 20 by member: LosT-
|
12 Jan 20 by member: LosT-
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|