|
السبع نصائح للدايت بدون بذل مجهود
1- النوم لايقل عن ٦ ساعات ولا يزيد عن ٨ ساعات
2- الفتره بين الاستيقاظ والافطار لا تزيد عن ساعه واحده
3- العشاء قبل النوم بساعتين
4- شرب كميات كبيره من المياه بين الوجبات
5- التمشيه لمده ساعه يوميا
6- اكل انواع معينه من الخضروات والفواكه بين الوجبات وعدم ترك الجسم للاحساس بالجوع
7- عصر ليمونه على ماء دافئ يوميا
View Diet Calendar, 11 January 2020:
|
1606 kcal
|
Fat: 21.90g | Prot: 41.72g | Carbs: 313.10g.
Breakfast: خس خس, شاي بالحليب, الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت, بيضة مسلوقة, نستله قهوة سريعة التحضير بدون سكر, البرتقال, موزة. Lunch: لحم البقر, ارز ابيض مسلوق قابيل ارز ابيض, فلافيلو بازلاء طازجه مطبوخه بالطريقه المصري{مضاف..جزر+ملعقه زيت او سمن}. Dinner: بطاطس بطاطس مسلوقه, عيش عيش بلدي, جبنة كريمة (قليلة الدسم). Snacks/Other: التفاح. more...
|
|
2042 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 10 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|