|
Ещё запланирован творог перед сном. Есть вопрос. Наверное созрела для занятий растяжкой. Хочу добавить во внезальные дни, заниматься самостоятельно дома. Чувствую себя баобабом. Какие есть толковые гуру на Ютубе, только чтобы для неофитов? Заранее благодарна🥰
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
1558 kcal
|
Fat: 71.02g | Prot: 162.80g | Carbs: 70.78g.
Breakfast: ITLV Оливковое Масло, Помидоры Черри, Вдохновение Шоколад Классический, Белый Город Молоко 2,5%, Авокадо Авокадо, Путина Икра Лососевая, Окское Яичный Белок. Lunch: Мандарины, Лимон, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Вастэко Полба Отварная . Dinner: Большая Кружка Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Фасоль Стручковая, Яйцо, Кета. Snacks/Other: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Грецкие Орехи, Белый Город Молоко 2,5%, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Простоквашино Творог 5%, Курага, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
1 to 20 of 38
 Comments
14 Jan 20 by member: Щасть.е
|
Тань....только очный..я по себе увидела. .я силовые с онлайн легко занимаюсь...растяжка нет..там тебя сажают так как нужно.
14 Jan 20 by member: Анчоус12
|
14 Jan 20 by member: greenkrapiva
|
Аня, т.е самой заниматься не вариант?
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11 ну разминаться да..по технике я бы не рискнул
14 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Видимо пока буду разминаться. Вообще вариант ходить.
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11 меня тренер и не только меня поправляет на каждом упражнении...и я начинаю понимать гле и что тянется...я не знаю как дома....
14 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Поняла, Нюта. Спасибо. Буду думы думать, а пока дома на коврике простые потягушки.
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
https://youtu.be/ezJ4QEQGe6Q я этим дома пользуюсь...попробуй
14 Jan 20 by member: Анчоус12
|
14 Jan 20 by member: nastya-90
|
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11 попробуй но без резких движений...
14 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Мне нравится занятия из серии urban yoga am (утро), pm - вечер, т к на своём опыте знаю, что силовой и кардио в зале недостаточно, нужно добавлять йогу или пилатес(они хорошо сжигают жиры и подтягивают кожу)
14 Jan 20 by member: alenarudneva
|
Как все аппетитно выглядит 😍
На сколько тут кк?
Я знаю один канал фитнессблендер на Анг, там много чего интересного
14 Jan 20 by member: evagomel
|
evagomel, был еще творог с йогуртом 200 гр на ночь и перекусы в виде сыра 25гр, и грецких орехов 10 гр. Итого 1558 163/71/71. Можете скинуть ссылку?
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
У меня видео в контакте есть, могу скинуть ссылку Джилиан Майрс
14 Jan 20 by member: Airish777
|
Красивые приемы пищи)
Тоже интересно послушать.
14 Jan 20 by member: Nastenyshka1
|
Airish777, а у Джиллин Майклс есть стрейчинг? Я видела у нее только активные занятия. Не знала. Я найду, спасибо за подсказку.
14 Jan 20 by member: Thunderstorm11
|
Таня, мне это нравится: https://youtu.be/_SGMXXmJkhs
14 Jan 20 by member: IrGo1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Thunderstorm11's Weight History
|