|
Bismillah... Selamat menikmati makan siang 😋
View Diet Calendar, 22 January 2020:
|
1191 kcal
|
Fat: 35.05g | Prot: 33.68g | Carbs: 204.48g.
Breakfast: Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Lunch: Ikan Mas Goreng, Daun Singkong, Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Dinner: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Flimty Flimty. Snacks/Other: Nangka, Apel. more...
|
|
1505 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
makanan yg dipantang apa aja say?
makan kayak gini sehari berapa kali?
22 Jan 20 by member: ummu harun
|
@ummuharun Makannya beragam say yg penting tercukupi kebutuhan nutrisi makro nya (karbo, protein, lemak sehat). Setiap makan mesti ada sayuran buat sumber serat minimal 25 g dan sering ngemilin buah juga skitar jam 10/11 pagi kalau jam 3/4 sore kadang2 ngemil buah nya. Diet nya juga gak ketat2 kok sis, aq masih makan di kisaran 1200 kalori (BMR 1100)
22 Jan 20 by member: putrisetiakim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
putrisetiakim's Weight History
|